Едва ли има човек, който не знае, че липсата на сън е опасна за живота и здравето на човек. От друга страна обаче има различни теории колко точно сън му е необходим на човек.
Какво може да определи времето, в което се събуждате през нощта
По-малкото сън застрашава здравето. До този извод са стигнали учени при изследване на екипа на проф. Пол Гринграс от лондонския „Кингс колидж“, пише "Сън".
Според резултатите от проучването, хората, които спят по-малко от 6 часа на денонощие, са изложени на по-голям риск от развиване на исхемична болест на сърцето.
Магическата напитка, която да пиете за добър сън
Специалистите проучили медицинските показатели на 2000 възрастни британци, от които станало ясно, че 40 на сто от тях спят по-малко от 6 часа на денонощие.
Едва 17 процента от участниците, включени в експеримента, се радвали на препоръчителните 8 часа сън.
Недоспалите се оказали с 60 процента по-висок риск от инфаркт, инсулт, високо кръвно и с по-големи концентрации на лош холестерол в кръвта.
7 храни, които трябва да спрете, ако имате проблеми със съня
Само една нощ недоспиване е способна да предизвика покачване на теглото, загуба на мускулна маса и да повлияе на това как спомените ни ще се запазят в мозъка.
По думите на проф. Гринграс недоспиването влияе на човешката ДНК по същия начин, както и останалите външни фактори – храненето, нивата на стрес, тютюнопушенето.
Той припомни, че за здрав сън са ни необходими по-голяма физическа активност и упражнения./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
