Кога хормонът на глада е под контрол?

Кортизолът е хормонът, който управлява пристъпите на глад, храносмилането, кръвното налягане, моделите на будуване и сън, физическата активност и способността ни да се справяме със стреса.

От глад може да се затъпее?

Той принадлежи към семейството на глюкокортикоидите - сложно наименование за вещества, които могат да повишават глюкозата в кръвта. Това е основната задача на кортизола: да увеличава глюкозата и да съхранява излишъка в черния дроб чрез процес, наречен съхранение на гликоген, пише в своя публикация Издателство „Вдъхновения”.

Глюкозата ни осигурява енергия. Ако клетките ни не получават достатъчно, ние клюмваме. Тогава е възможно по време на усилени физически упражнения да преживеем срив – крайно изтощение, до степен да не можем да продължим с упражненията. Изведнъж се чувстваме замаяни, раздразнителни и тотално хипогликемични – показатели, че сме изразходвали основните си запаси от енергия.

Периодичното гладуване води до диабет?

Като най-мощния от глюкокортикоидите, кортизолът ни поддържа живи чрез три свои ключови функции. Той:

повишава кръвната захар;

повишава кръвното налягане;

модулира възпалителните процеси.

Когато нивото на кортизол в кръвта ни е подходящо и не превръща мозъка ни в швейцарско сирене, през повечето време се чувстваме спокойни, свежи и концентрирани.

Сутрин скачаме от леглото, тъй като сме спали добре, нямаме торбички под очите, храним се нормално на всеки четири до шест часа, без никакви колебания на кръвната захар, чувстваме, че тялото ни има добър ритъм, а общото ни натоварване (количеството физически и психологически стрес, което ни се струпва), е управляемо и приятно.

Камъните в жлъчката се получават при гладуване

Храним се с питателна храна. Постигаме баланс в живота си между това, което влиза, и това, което излиза от него. Захар: може да хапнем, но и да пропуснем. Спомняме си къде сме оставили ключовете си.

Можете да прочетете повече за това как да балансирате кортизола и другите си хормони, като постигнете оптимално състояние на целия си организъм, в новата книга на Издателство „Вдъхновения” от д-р Сара Готфрид „Жените, храната и хормоните”./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!