Учените от университета "Дюк" (САЩ) проведоха изследване целящо да установи точно колко физически усилия и тренировки са необходими всекидневно, за да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт. Статията е публикувана в списание Journal of the American Heart Association, съобщава EurekAlert.
Специалистите са анализирали данните, получени по време на дългосрочно проучване, включващо 4 840 души на възраст над 40 години. Наблюденията за начина на живот на доброволците са водени от 2003 до 2006 г., като всички те носели акселерометри за количествена оценка на на всекидневните им физически натоварвания. Чрез справки в националната база данни учените установили, че през 2011 г. са останали живи 4140 от участниците в експеримента.
Оказало се, че при тези, чиято физическа активност не е продължавала повече от 20 минути на ден, рискът от преждевременна смърт бил най-висок. Един час натоварване пък намалява вероятността от преждевременна смърт на половина, а 100 минути - със 76%. При това полезни за здравето са и изкачването по стълбите вместо возене на асансьор, както и бързото ходене, уточняват специалистите.
Според препоръките на Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ за умерената физическа активност трябва да се отделят поне 150 минути на седмица, при това те трябва да бъдат комплекс от упражнения, продължаващи повече от 10 минути. Резултатите от новото проучване обаче показват, че активността може да бъде спорадична и необходимото време за леки физически натоварвания може да се натрупва в течение на деня./Zdrave.to
