Заспиването на празен стомах е не само трудно, но и грешно. Също така е грешно да се ядат определени храни преди заспиване, обяснява австралийският диетолог Тим Робъртс. Той разкрива дали наистина не трябва да ядем, преди да си легнем и кои храни да избягваме ако искаме да загубим някой и друг килограм.
Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали и редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.
"Ако преди да заспите сте яли храна, богата на "празни" калории като сладоледа, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.
Ето защо, за да имате спокоен и качествен сън, най-добре е няколко часа преди лягане да не ядете нищо. Така храносмилането няма да ви държи будни. Неслучайно се препоръчва вечерята да е в по-ранни часове.
Но, ако ядете преди лягане, изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Така ще заспите по-бързо и по-рядко ще се будите нощем и ще отслабвате докато спите. Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.
Диетолог обясни защо никога не бива да си лягаме гладни
