След 40-годишна възраст в организма произтичат процеси, които пречат да се запази стройна фигура и да не се трупат излишни килограми.
„С възрастта у човек може да започнат промени, например да се наруши чернодробната функция, което се отразява негативно на скоростта на обмяната на веществата и способността за отслабване“, казват медици.
И уверяват, че съвсем не е трудно и невъзможно човек да се опита да отслабне след 40-годишна възраст. Ето и няколко практически съвета: поддържайте достатъчно високо ниво на физическа активност.
Т.е., движете се повече, ходете пеш, изпълнявайте упражнения. Най-ефективни са натоварванията, при които се учестяват дишането и изпотяването.
„За ускоряване обмяната на веществата помагат редовните тренировки по 30-40 минути, през което време е желателно обилно изпотяване“, поясняват специалисти.
Каква е разликата между пробиотици и пребиотици?
Плюс това за отслабване допринася определен формат на хранене, в който не трябва да присъстват захар, трансмазнини, фастфуд и алкохол.
Важно е да се употребяват достатъчно белтъчини. И нещо, което не знаете, приемът на пробиотици и пребиотици след 40-годишна възраст също помагат за отслабване.
„Изпивайте достатъчно за вашето тегло количество течности. Употребявайте повече съединителна тъкан, пребиотици и пробиотици“, констатират специалисти.
Пробиотиците са полезни бифидо- и лактобактерии, обитаващи чревната микрофлора. Пребиотиците са вещества, стимулиращи растежа на тези полезни бактерии.
Източници на пребиотиците са банани, ябълки, зърнени и бобови продукти, както и чесън. И още едно важно условие за отслабване е пълноценният сън. Опитайте да си лягате не по-късно от 23 часа вечер.
