Много е писано по темата, но в тази статия ви предлагаме синтезирани 6 лесни стъпки за подържане на красива кожа. Те са събрани от екипа на Издателство „Вдъхновения” на базата на издадените от тях бестселъри, посветени на здравето.
1. Хидратация – отвътре и отвън
Да сме хидратирани, не е важно само за издръжливостта ни по време на тренировки, а е ключов елемент и за детоксикацията ни, тонуса, състоянието на кожата и поддържането на стабилни нива на енергията ни. Първото нещо, което можете да направите сутринта, е да стартирате метаболизма си с голяма чаша топла вода, най-добре със сока от ½ лимон в нея.
През деня пийте вода често и с малки глътки. Жаждата е вече закъснял сигнал за нужда от вода, вик за помощ на организма. Целта е да пиете поне по 1,5 литра или 8 чаши вода на ден. Реално обаче правилото е 30 милилитра вода на килограм телесно тегло на ден.
6 орални проблеми, които показват други сериозни заболявания
2. Ексфолиация
Ексфолирането (т.е. премахването) на мъртвите клетки подобрява дишането на кожата и циркулацията на кръвта, както и работата на лимфната система. В резултат кожата изглежда видимо по-красива и бляскава. Дори и да има целулит, някак изглежда по-опъната. Кокосовото масло е отличен ексфолиант, казва д-р Брус Файф. То може да накара кожата да изглежда по-млада. Само след една седмица сухо четкане и употреба на домашни ексфолианти с кокосово масло ще видите разликата в собствената си красива кожа.
3. Сухо четкане
То работи за цялостното подобряване на детоксикацията.
4. Слънцезащита
Слънчевите изгаряния състаряват кожата. Но при спазване на определени правила можете да се възползвате и от плюсовете. А безспорно най-големият плюс е, че при красива кожа с равномерен, но умерен тен, целулитът е по-малко видим. Така че намерете начин да си приготвите ефективен слънцезащитен крем.
Излишният калций в организма може да провокира инфаркт или инсулт
5. Спорт
Истината за спорта е, че той трябва да присъства в ежедневието ни не само заради отслабването. След едно добро раздвижване цялата биохимия на тялото ни се променя. Имаме прилив и на ендорфини, т.е. изглеждаме и се чувстваме по-щастливи. Усмихваме се повече, повишава се работоспособността, концентрацията и ефективността. По-устойчиви сме на стрес! Подобрява се циркулацията на кръвта – оттам и по-пълноценното усвояване на витамини и минерали. Дори една 30-минутна разходка – интензивно ходене, е супер за начало.
6. Детоксикация
Детоксикацията е ключов фактор за здравето. Тя е жизненоважна функция на организма. Хубаво би било да я подпомагаме, когато можем. На първо място вече изброихме приема на вода, сухо четкане, спорт. Добре е да се включат една-две детоксикиращи напитки в ежедневието.
Пригответе се да действате упорито през следващите 15 до 30 дни. Дисциплината е важна. Мотивацията ще дойде, когато започнете да се радвате на резултатите./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
