Сънят е едно от най-естествените, безплатни и 100% ефективни средства за поддържане на красотата.
И както пълноценният нощен сън може мигновено да направи излъчването жизнено и здравословно, така липсата му предизвиква отпускане на кожата, торбички и тъмни кръгове под очите, загуба на блясък.
Сънят за красота не е просто мит. Тъй като кожата има способността да се възстановява изключително бързо, 7 – 8 часа в леглото са достатъчни сутринта да изглеждате отпочинали и свежи като след дълга ваканция.
Причината е, че докато тялото е в състояние на покой, клетките се регенерират, ускорявайки излющването на мъртвия слой, възстановяват се хидробалансът и клетъчната структура, производството на колаген и еластин става по-ускорено, порите дишат.
Същевременно в организма протичат всевъзможни хормонални и метаболитни процеси, чийто естествен ритъм много лесно може да бъде нарушен при недостиг на сън. Това действа като стрес за имунната система - не само на тялото, но и на кожата.
Има няколко препоръки, които световните експерти дават, и придържането към тях осигурява пълноценна почивка през нощта.
Спалното бельо
Придържайте се към леки, фини и прохладни материи на спалното бельо. Коприната или памукът ще предпазят тялото от претопляне и ще щадят кожата от нежелани набраздявания. Освен това някои цветни и грапави (изкуствени) материи могат да предизвикат нежелани раздразнения.
Време за лягане
Старайте се да лягате и ставате по едно и също време всеки ден. Най-добре би било да е във времето между 22:00 и 07:00 за постигане на оптималния период от 7 – 8 часа сън за красота.
Имайте предвид, че по-продължителният сън през уикенда не компенсира липсата през седмицата. Нито пък следобедна дрямка, по-дълга от 30 минути. Препоръчително е тя да приключи до 16:00 ч.
Продължителност на съня
Важно е да знаете и колко време е подходящо да се спи, за да бъдем свежи, отпочинали и красиви. Според специалистите не е добре да се прекалява, защото твърде дългият престой между завивките (11 – 12 часа) може да има обратен ефект – да повиши разграждането на кожните клетки, да причини подпухване и дори видима умора.
За сметка на това преди лягане е препоръчително да се спазва стриктен ритуал в грижите за кожата и тялото, така че те да бъдат предразположени към пълноценен сън.
Уютна атмосфера и спокойствие
Препоръчително е да махнете всички възможни технологични устройства, включително мобилните телефони и таблетите.
Избягвайте всякакви осветени зони и шумове по време на сън. Доказано е, че мозъкът реагира дори на неуловимите звукови и светлинни вълни, което не му позволява да се отпусне напълно.
Позата за сън
Научете се да спите по гръб. Тази позиция се счита за най-добрата за почивка, особено ако имате проблеми с гърба или кръста.
При спането по гръб тежестта на тялото се разпределя равномерно. По този начин ще избегнете притискането на лицето във възглавницата, което ускорява отпускането на кожата и образуването на фини линии и бръчки, поради нарушено кръвообращение. Освен това и системите в тялото ще функционират пълноценно.
Ритуал за релаксация на съзнанието и тялото
Преди лягане взимайте душ или вана с ароматни продукти за наслада на сетивата, правете вана на стъпалата с морска сол и няколко капки подходящо етерично масло, изпивайте по чаша билков чай за елиминиране на стреса и нанасяйте богат подхранващ и хидратиращ лосион върху цялото тяло (препоръчваме ви аромат на лавандула, жожоба или цитруси).
Да освежим лицето преди лягане
За да бъде сънят за красота пълноценен и за да могат регенеративните процеси да протичат пълноценно, порите трябва да бъдат добре почистени с осигурено достатъчно количество влага. Затова внимателно отстранявайте грима и мръсотията с продукт с мека формула, тонизирайте кожата с тоник или лосион и нанасяйте нощна хидратираща грижа според индивидуалните особености.
Сънят за красота заслужава същото уважение и внимание, което получават хранителният режим и редовните физически тренировки. И щом го превърнете в приоритет за ежедневните си, ще започнете да го осъзнавате като неизчерпаем източник на енергия.
Опитайте още тази вечер, като си легнете малко по-рано и помогнете на тялото и кожата да почерпят по-добре ползите от съня за красота и здраве.
Магдалена ГИГОВА
