Интензивните физически натоварвания водят до ранна атеросклероза: отлагане на калций в кръвоносните съдове. Резултатите от ново изследване се оказват още по-шокиращи. Те опровергават много неща, в които са ни учили да вярваме.
Днес ще ви предложим превод на статия в научното списание “Mayo Clinic Proceedings”.
От внимателно проучване на статията става ясно, че високата физическа активност през живота на човека повишава с 80% риска от развитие на атеросклероза в по-ранна възраст - със 71% за жените и с 86% - за мъжете. Т.е., хората, които постоянно са тренирали и са се натоварвали в спортната зала, по бягащата пътечка, каране на колело и т.н., два пъти по-често са развивали атеросклероза с сравнение с тези, които не са водели чак толкова активен и подвижен начин на живот. Последните печелели дори и пред тези, които действали в съответствие с препоръките на лекарите: да отделят за физически занимания около 150 минути на седмица.
Такова нормално натоварване повишавало риска от атеросклероза с 11%. Учените, провеждащи това изследване, били поразени: те очаквали точно обратни резултати. Общоприетото и установено мнение е, че при занимания със спорт се понижава холестеролът, стапят се глюкозата в кръвта и мазнините под кожата. И, което е особено важно - тренират се сърцето и кръвоносните съдове. А всичко това не позволява или поне отдалечава началото на атеросклероза. Затова милиони хора в цял свят ежедневно “бягат против инфаркт” или отдалечават неговото приближаване, занимавайки се с фитнес, карайки колело или натоварвайки себе си с някакви други видове физическа активност.
Наблюдението над доброволците продължило 25 години
Сега обаче учените за първи път решили да погледнат как нивото на физическата активност в продължение на целия живот се отразява на кръвоносните съдове. Наблюдението над доброволци продължило 25 години. За първи път оценили състоянието им, когато са били във възрастовата граница 18 - 30 години. И след това в продължение на четвърт век изследователите се срещали и общували с тях, те попълвали анкети и въпросници, а след изтичане срока на наблюдение, им направили компютърна томография на гръдния кош. Изследването показало истинското състояние на кръвоносните съдове, колко калций се е отложил по техните стени и колко атеросклеротични плаки са се образували. Всички знаем, че именно тези изменения водят с времето до инфаркти, инсулти и други сърдечносъдови инциденти. По отношение привързаността на участниците към активния начин на живот, всички наблюдавани били разделени на три групи:
► в първата група влизали най-пасивните, те не се занимавали с физкултура дори само 150 минути на седмица. Т.е., не са бягали, не са скачали и дори не са ходили с бърз ход поне 20 минути на ден;
► втората група изпълнявали и понякога превишавали това ниво на физическо натоварване;
► в третата група влизали най-активните, в продължение на години те изтезавали себе си с физически натоварвания не по-малко от 450 минути на седмица, т.е., ако заниманията били ежедневни, те отделяли за тях повече от час. През последните години броят на тези хора е увеличава значително. Това дори е модерно, може би защото се прокламира като важна част от здравословния начин на живот. Съществува цяла спортна индустрия, работеща за тази аудитория. И ето че точно при тази група хора, решили да бъдат физически активни, загрижени сериозно за здравето си, точно при тях с 80% по-често откривали по-болни кръвоносни съдове, в сравнение с онези, които ги мързяло да изпълняват дори спортния минимум.
Големите физически натоварвания са стрес за кръвоносните съдове
Резултатите се оказали много неочаквани. А не е имало основание да се съмняват в тях, защото били проведени предпазливо, подробно и коректно. В подобни случаи експертите предпочитат да почакат, докато или бъдат проведени нови изследвания, или се открият нови масиви информация, или пък бъдат разшифровани причините за тези неочаквани резултати.
Но самите изследователи се изказали по темата. Те си спомнили, че и по-рано у спортисти, позволили си големи натоварвания, вече били откривали нещо подобно. Ето как обясняват у тях началото на атеросклероза в по-ранна възраст:
► големите натоварвания не само тренират сърцето, те са стрес за кръвоносните съдове.
► повишеното кръвно налягане по време на физически натоварвания (както и патологичната артериална хипертония) спомагат за развитието на атеросклероза и отлагане на калций в кръвоносните съдове.
Учените не изключват вероятността, че причина за откритите изменения може да бъде същата. Само дето са нужни допълнителни изследвания.
А на нас какво ни остава? Да приключим с ежедневното бягане в парка, да спрем да ходим във фитнеса и да забравим за каквато и да е физическа активност? Не, в никакъв случай! Но струва ли си да се подлагаме на много интензивни тренировки и натоварвания? Във всички случай всеки сам за себе си трябва много добре да помисли. Вижте какво показва Таблицата за състоянието на съдовете, в зависимост от нивото на физическа активност:
► При ниска, по-малка от 150 минути на седмица, физическа активност, рискът от атеросклеротични изменения е 0%.
► При нормална, по-висока от 150 минути на седмица физическа активност, средно с 11% се увеличава рискът от развитие на атеросклероза - за мъжете 10%, за жените 17%.
► При висока, 450 минути на седмица физическа активност, при 80% от хората се увеличава рискът от атеросклероза - 86% за мъжете и 71% за жените.
Яна БОЯДЖИЕВА
