Пролетта идва. Макар времето да се затопля, усещате ли спад на енергията и непрестанна умора? Или пък чувствате тежест в гърдите и сте загубили смисъл да се будите сутрин?
Редовната консумация на чай забавя процеса на стареене в тялото
В следващите редове ще ви разкрием как да разпознаете и различите пролетната умора от пролетната депресия, както и няколко начина за справяне с тях, дадени от Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
Защо се чувстваме отпаднали през пролетта?
Пролетната умора е често срещано явление и се дължи да изчерпан запас на витамини, който води до отпадналост, разсеяност и намалена мотивация.
След зимата имунната ни система е отслабена и сме по-податливи на различни инфекции. Започваме да спим повече, постоянно сме гладни – особено за бързи въглехидрати (захар, бяло брашно, полуфабрикати).
Симптоми на пролетната умора мога да са и:
Безсъние и трудност при заспиване;
Загуба на тегло;
Тревожност и раздразнителност;
Понижен апетит.
Как да се справите с пролетната умора?
Пролетната умора обичайно е временно явление и отминава след 2 до 4 седмици. Ето как да преминете по-лесно през този период:
1. Яжте редовно малки количества прясна храна.
2. Излизайте по-често и прекарвайте време на слънце.
3. Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден.
4. Взимайте си хладен душ, за да се освежите сутрин.
5. Намирайте време за кратки почивки на всеки час.
Редовната консумация на чай забавя процеса на стареене в тялото
С какво се различава пролетната депресия?
Пролетната депресия е вид сезонна депресия, която започва и завършва приблизително по едно и също време всяка година. Депресията през пролетта е доста по-рядко срещана от есенната и зимната, и често се отключва с преместването на стрелките на часовника с един час напред.
Нейните симптоми много приличат на пролетна умора:
Проблем със съня (безсъние);
Слаб апетит;
Отслабване;
Възбуда или тревожност.
Но включва и по-сериозни, като:
Чувство на тъга и безнадеждност;
Черногледство и натрапчиви мисли;
Гняв и агресия;
По-малък или никакъв интерес към обичайните дейности.
Ключовото при пролетната депресия е, че тя трае по-дълго от пролетната умора. Ако не се лекува, психическото състояние започва да влияе и на физиологично ниво, като води: до стомашно-чревни оплаквания, дихателни нарушения, сърцебиене и изтръпване на крайниците.
5 съвета за справяне с пролетната депресия:
1. Не прекъсвайте контакт със семейството и приятелите си.
2. Занимавайте се с неща, които обичате, в свободното си време.
3. Консултирайте се с терапевт и опитайте да говорите открито за мислите и чувствата си.
4. Прекарвайте повече време сред природата.
5. Поставете си цел, за която да мислите, когато ви завладее песимизмът.
Разбираемо, че ежедневието понякога не позволява да се движим достатъчно или да прекарваме време в природата, но дори една кратка 30-минутна разходка след работа или вечер с приятели, може да подейства ободряващо./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
