7 вида почивка гарантират нашето благополучие. „В практиката ми като авиационен инструктор и специалист по съня ми се налага често да коментирам с клиентите ми какво всъщност представлява почивката.
Тя не се ограничава само до съня, който си набавяме през нощта. Всъщност, съществуват седем вида почивка, от които се нуждаем, за да поддържаме емоционален, физически и душевен баланс”, смята Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
Ето кои са те:
1.Физическа почивка
Физическата почивка включва дейности, които позволяват на тялото ни да се възстанови. Това може да бъде не само лежането на дивана, но и стречингът, масажите или кратките разходки сред природата. Когато се грижим за физическата си почивка, мускулите ни се възстановяват, а това намалява натрупаната в тях умора и риска от наранявания.
2.Психическа почивка
Умствената почивка е свързана с намаляване на постоянната умствена стимулация, на която сме подложени в ежедневието си. Живеем в много динамичен свят и трябва да се научим да изключваме понякога телефона си, да избягваме разглеждането в социалните мрежи и онлайн магазините. Медитацията например, позволява на мозъка ни да се презареди и да обработи информацията, което ни помага да останем фокусирани и продуктивни.
3.Емоционална почивка
Емоционалната почивка означава да се разтоварим от емоционалните стимули в ежедневието. Тя може да включва прекарване на време сред природата - преходите в планината са много разтоварващи емоционално. Когато си почиваме емоционално, ние обработваме чувствата си и работим върху запазването на баланса.
4.Сензорна почивка
Сетивната почивка е свързана с намаляването на постоянните сетивни въздействия, като шум и светлина. Това може да представлява изключване на телевизора или прекарване на време в тиха стая. Сензорната почивка помага да избегнем претоварването и да намалим стреса.
5.Творческа почивка
Творческата почивка позволява на ума ни да се откъсне от постоянните задачи и отговорности. Може да включва следобед с любимото ни хоби или други творчески дейности, които ни доставят удоволствие. Това ни помага да останем вдъхновени и мотивирани.
6.Социална почивка
Социалната почивка включва прекъсване на социалните взаимодействия. Прекарване на време насаме или само със семейството ни, за да се презаредим и да поддържаме емоционални граници.
7.Духовна почивка
Духовната почивка е свързана с практики, като медитация, молитва и йога. Тя ни помага да се свържем с вътрешната си същност и да намерим смисъл в живота си.
Включването на всички тези видове почивка в ежедневието може да изглежда трудно, но е изключително важно за нашето благополучие. Планирай почивката си и бъди целенасочен в поставянето на границите между работа и отдих.
