Диети много и най-разнообразни - всички те изискват стриктно спазване на правилата, което понякога е много трудно.
Най-хитовата японска диета - За 14 дни сваляте 8 килограма!
Има обаче тайно средство, което е едно от планираните нарушения в процеса на активна загуба на тегло. Същността му е, че в предварително планиран ден можете да се поглезите с вкусно лакомство, което толкова много ви липсва, когато отслабвате.
Разрешеното лакомство не означава край на загубата на тегло. По-скоро напротив, правилно планираното „зареждащо“ хранене ще ви помогне да предотвратите продължителни „сривове“ в отслабването и да преодолеете платото на загуба на тегло, обяснява диетологът Екатерина Черкаская.
„Най-важното нещо, което осигурява този трик, е психологическо облекчение и поддържането на положително настроение, докато отслабвате.
Веднъж седмично можете с чиста съвест да се отдадете на деликатеси, които не се вписват съвсем в разбирането на диетата по време на отслабване. Това ви помага да останете на пътя, докато отслабвате.
Кокосовото масло увеличава риска от сърдечносъдови заболявания
Той също така дава ясно разбиране на много полезния принцип „80/20“, където 80 е балансирана и здравословна диета, а 20 е храна за удоволствие. Можете да почитате всичко. Това е въпрос на ваш вкус и желание, най-важното - без фанатизъм и без злоупотреба с алкохол”, казва специалистът.
Най-добрият начин да подмамите тялото е да планирате предварително вкусното хранене, но то да е само веднъж на седмица. Не го разтягайте през целия ден, съветва диетологът.
„Освен това не се отказвайте от обичайната си диета през този ден, яжте точно както през обикновените дни и просто добавете още едно хранене под формата на желаното блюдо.
Аз съм привърженик на такива методи при отслабване, това ви позволява да разберете как да се храните след постигането на така желания резултат.
Освен това ви кара да осъзнаете, че няма лоша или добра храна. Има храни, които не носят значителни ползи за тялото ви. Основното нещо е да има умереност във всичко”, обобщи диетологът./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
