Тест за краткосрочна памет: „3 думи“
Помолете някого да ви каже три обикновени думи, които не са свързани помежду си. Например: ябълка, химикал, куче. Повторете ги на глас и правете нещо друго в продължение на 3-5 минути. След това се опитайте да си спомните тези три думи.
Норма: запомнили сте и трите без подсказване. Ако си спомняте само 1-2 или изобщо нито една, това е причина да се замислите.
Какво се случва в мозъка?
Тази задача активира хипокампуса, областта, отговорна за фиксирането на краткосрочната памет и преобразуването й в дългосрочна. Ако човек забравя думи само след няколко минути, това означава, че сигналът просто не е бил фиксиран.
Проблем: Дисфункцията на хипокампуса е един от първите признаци на болестта на Алцхаймер.
Тестване на абстрактното мислене и планирането
Начертайте кръг. Представете си, че това е циферблат на часовник. Маркирайте върху него всички числа от 1 до 12, както е на истински часовник. След това нарисувайте стрелките, сочещи към 11:10.
Норма: Часовник с правилно подреждане на цифрите и стрелките показва запазването на логиката и пространственото мислене. Грешките в числата или невъзможността за рисуване на стрелки показват възможно когнитивно разстройство.
Какво се случва в мозъка?
Тази задача изисква координирана работа на париеталния и фронталния лоб: пространствено възприятие, въображение, логика, двигателни умения. Това не е просто рисуване, а организация на вътрешния свят във времето и пространството.
Проблем: Грешки (липсващи числа, измествания, неправилно поставяне на стрелки) често показват дисфункция на фронтопариеталните връзки – типично за ранна деменция.
Повторете дълго изречение (около 5 думи) дословно
Чуйте фразата и я повторете след 30 секунди, без да я записвате или казвате предварително.
Цел: да се тества слуховата памет и способността за запомняне на информация.
Норма: фразата се повтаря точно – отлично. Ако има замествания на думи, пропуски –трябва да се внимава.
Какво се случва в мозъка?
Темпоралните лобове (обработват слухова информация), фронталните лобове (организация на речта) и хипокампусът (запаметяване) работят.
Проблем: Ако човек губи думи и изкривява структурата, може да има проблеми със слуховата памет и намаляване на вербалната интелигентност, ранен маркер за когнитивен спад.
Изпълнете следните действия наум: „100 – 7 и така нататък 5 пъти“
Започнете със 100 и изваждайте по 7, като смятате на глас: 100 – 7 = 93, 93 – 7 = …И така нататък 5 пъти подред.
Норма: човекът се справя, без да прави сериозни грешки. Но дългото замисляне или неправилното пресмятане са предупредителен знак.
Какво се случва в мозъка?
Фронталните лобове и работната памет се активират. Мозъкът трябва да задържи число, да извърши изчисление, да запише резултата и да преброи отново – всичко това в движението на вниманието.
Проблем: Грешките показват нарушение на изпълнителните функции, характерно за съдова деменция и болестта на Алцхаймер.
Тест за баланс: „Поза Фламинго“
Застанете изправени до стена или маса. Повдигнете единия си крак и се опитайте да стоите на другия поне 10 секунди с отворени очи.
Какво тества: координация на движенията и функциониране на малкия мозък, който може да страда при някои форми на деменция.
Норма: човек под 70-годишна възраст може лесно да стои на един крак за 10–15 секунди или повече. Ако паднете веднага, изгубите равновесие и започнете да се олюлявате, това може да е сигнал.
Какво се случва в мозъка?
Равновесието изисква координираната работа на малкия мозък, вестибуларния апарат и фронталните лобове, които регулират корекцията на движенията и самоконтрола.
Проблем: Нарушенията са възможен сигнал за разграждане на невронните връзки, особено в малкия мозък и фронталните лобове, участващи в поддържането на стабилността.
Важно: дисбалансът може да бъде свързан с други проблеми, от диабет до ушни заболявания, затова е важно да се направят и други изследвания.
Тест за ароматни възприятия: „Миризмата на детството“
Вземете предмет с ярък, познат мирис – кафе, портокалова кора, мента, копър, сапун за пране. Затворете очи и вдишайте. Назовете какво усещате.
Какво тества: Обонятелният нерв често е един от първите, които са засегнати при болестта на Алцхаймер.
Норма: Лесно разпознавате познати миризми. Ако миризмата е „нищо особено“ или предизвиква смътни асоциации, си струва да обърнете внимание на здравето си.
Какво се случва в мозъка?
Миризмите първо се откриват от обонятелните рецептори, след това пътуват до обонятелната луковица и оттам до хипокампуса и амигдалата – области, свързани с емоциите и паметта.
Проблем: Загубата на обоняние е един от най-ранните признаци на болестта на Алцхаймер, дори преди да се появят другите сериозни проблеми. Засегнати са обонятелният път и лимбичната система. Изследванията показват, че загубата на обоняние може да предшества други симптоми на деменция с няколко години.
Тест за броене в движение: „Двойна задача“
Започнете бавно да се разхождате из стаята и едновременно с това бройте на глас от 1 до 30 през 3: 1, 4, 7, 10 …
Какво тества: способността за едновременно изпълнение на много задачи и координиране на работата на различни части на мозъка.
Норма: човек е способен да ходи и да брои без грешки или спирания.
Какво се случва в мозъка:
Необходимо е разделяне на вниманието: мозъкът едновременно контролира двигателните умения и когнитивната задача. За това са отговорни фронталните лобове (многофункционалност) и базалните ганглии.
Проблем: Ако човекът загуби ритъма на стъпките си или бройката, може да има проблеми във фронталните лобове, което е типично за ранната деменция.
Тест за вербална плавност: „Назовете животните“
Задайте таймер за 1 минута и назовете колкото се може повече животни. Не насекоми, не птици, само животни.
Какво тества: вербална плавност, работна памет, скорост на мислене.
Норма: 15 или повече животни в минута е добре. По-малко от 10 е възможно намаляване на когнитивната активност.
Може да направите задачата по-трудна: назовете думи, започващи с буквата „К“, за минута. Това ще активира фронталните лобове.
Какво се случва в мозъка?
Това е семантично припомняне – извличане на понятия от паметта, според семантична категория. Координацията на париеталната, темпоралната и фронталната кора е важна.
Проблем: Ако човек не може да назове повече от 10 животни, е вероятно достъпът до семантичната памет да е намален, което се случва при болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни процеси.
Тези тестове не са ужасна присъда, а деликатен разговор със себе си. Това е начин да погледнете навътре, с внимание към себе си. Ако нещо ви се струва тревожно, не си поставяйте самодиагностика. Консултирайте се с лекар. По-добре е да се проверите отново и да се успокоите, отколкото да пропуснете момента. Нашият мозък е сложен, жив и мобилен. Той може да се възстановява, адаптира и да учи наново. Основното е да не пренебрегваме предупредителните знаци и да бъдем честни със себе си.
Не е диагноза, а причина за размисълНе е диагноза, а причина за размисъл И така, завършихте няколко прости теста – запомнихте думи, нарисувахте часовник, опитахте се да стоите на един крак и може би дори не успяхте да изпълните някои от задачите. А сега какво? Важно е да запомните, че нито един от тези тестове не е диагностичен сам по себе си. Те са само възможни индикации, че функциите на някои части на мозъка вече не функционират както преди. Не всяка грешка в теста е деменция. Когнитивните функции могат да намалеят по много причини. Някои от тях са лесно поправими: Дефицит на витамин B12 Този витамин е жизненоважен за функционирането на нервната система. Недостигът му може да доведе до забравяне, объркване, чувство за „мозъчна мъгла“ и в тежки случаи до сериозни неврологични симптоми. Приемът на витамини често помага за възстановяване на яснотата на ума. Хипотиреоидизъм Ако щитовидната жлеза е с намалена функция, мозъкът също „забавя работата си“. Това може да се изрази в апатия, разсеяност, нарушена концентрация и дори депресивни състояния. Правилното лечение ще върне състоянието към нормалното. Странични ефекти от лекарствата Някои лекарства (особено успокоителни, антихистамини, болкоуспокояващи и дори лекарства за кръвно налягане) могат да повлияят на вниманието, скоростта на мислене и паметта. |
Милена ВАСИЛЕВА
