От какво старее сърцето? Може ли да се забави състаряването на сърцето и как да го подмладим? Ето какво съветват специалистите:
“Ние, уви, не можем да повлияем на най-мощните фактори за стареене на сърцето - възраст, пол и наследственост, обяснява д-р Оксана Ротар - завеждащ Руската Научно-изследователска лаборатория по епидемиология на неинфекциозните заболявания. - Очевидно е, че с всяка следваща година сърцето също “расте на години”.
Мъжкото сърце старее средно с 2 години по-бързо от женското. Прогнозата се влошава и от обременена наследственост. Ако някой от близките (брат, сестра, родители, баби и дядовци) са имали сърдечносъдови инциденти до 65 години, човек е в рисковата група. Но другите фактори, влияещи върху състоянието и “възрастта” на сърцето, ние можем да контролираме”.
Вижте кои фактори с колко години състаряват човешкото сърце:
1. Наднорменото тегло. Ако индексът на масата на тялото (съотношението между ръста и теглото) е 25-30 точки, това състарява сърцето с 1 година. Ако е над 30 - с 2 години.
2. Тютюнопушенето. Ако в продължение на 10 години сте пушили по 1 кутия цигари на ден, сърцето ви е остаряло по-рано с 1 година. Ако сте пушач повече от 10 години и пушите повече от 1 кутия, сърцето ви се е състарило с цели 2 години, в сравнение с вашата реална възраст.
3. Хроничните заболявания. Ако страдате от хронична болест на бъбреците, ревматоиден артрит, захарен диабет и хронична обструктивна белодробна болест, вашето сърце изпреварва възрастта си с 1 или 2 години, в зависимост от продължителността и стадия на заболяването. Ако кръвното ви налягане е над 120 горна граница, сърцето ви остарява по-бързо с 1 година; ако нивото на захар в кръвта е по-високо от 5,4 м/мол на л - с 1 година; ако нивото на холестерола е по-високо от 4,9 ммол/л - с 1 година; обременяваща наследственост - сърцето е по-старо от реалната си възраст пак с 1 година.
Тези 7 продукти са опасни за сърцето
Дори за човек, без каквито и да е медицински познания, е очевидно, че вредни за сърцето са наднорменото тегло, хроничните заболявания, тютюнопушенето, високото ниво на захар и холестерол в кръвта.
Съществуват обаче и други причини и навици, които разрушават сърдечния мускул. Въпреки че някои от тях на пръв поглед изглеждат полезни. Запомнете ги.
1. Увлечението по активния спорт. Все повече са привържениците на здравословния начин на живот сред съвременните млади хора. Някои от тях редовно тичат в маратони (бягане на 42 км), плуват и участват в други силови състезания. Но тези активни спортисти трябва да имат предвид, че прекаленото физическо натоварване разрушава сърцето също толкова бързо, колкото и тютюнопушенето.
“По време на тренировка в организма се натрупват токсини, които се изхвърлят постепенно от организма” - обяснява руският професор Роза Цалагова.
Ако тренировките се провеждат една след друга, токсините се натрупват, отравят организма, предизвикват изтощение, което води до сериозни увреждания, в т.ч. и в сърдечносъдовата система (не са редки инфарктите и инсултите). Затова например тренировките на спортистите се определят индивидуално, с оглед на техния генетичен паспорт. Съветът към обикновените хора, които тренират и спортуват интензивно, е също да се съобразяват със степента на подготвеност и със здравословното си състояние.
2. Отказът от месо. Дълго време се смяташе, че червеното месо повишава риска от онкологични и сърдечносъдови заболявания, затова хората, които държат на своето здраве, често го изключват от менюто си. Изследване на учени от Оксфорд обаче показва, че хората, консумиращи месо, не боледуват по-често от исхемична болест на сърцето в сравнение с онези, които не ядат месо. А още по-изненадващо е, че именно при консумиращите месо инфарктите са много по-редки, отколкото при вегетарианците. И на всичкото отгоре се оказва, че пълният отказ от месо повишава риска от инсулт.
“Отчасти това може да се обясни с недостига на хранителни вещества (витамини, незаменими аминокиселини и микроелементи), които в нужното количество и лесноусвояем вид присъстват в месото и практически не се съдържат в растителните продукти - смята професор Симон Мацеплишвили. Естествено, месото няма да защити човек от инфаркт и инсулт, но пък може да се приеме като средство за профилактика на сърдечносъдовите инциденти”.
3. Работа на нощни смени. Цикълът на сърдечносъдовите съкращения има две особености - той зачестява през деня и заглъхва нощем, когато човек легне да спи. Това дава възможност на сърцето да се възстанови. Човешката природа е така устроена, че трябва да сме активни през деня и да си почиваме през нощта. Седем часа нощен сън е минимумът, необходим за нормалната работа на сърцето. Освен това е важно не просто да се наспим, но и да си лягаме по едно и също време. Ако човек работи на смени, но графикът му позволява да се наспива нощем, може да избегне пагубните последствия. Но ако редовно работи нощна смяна, той няма да може да избегне сериозни проблеми със сърцето.
Това е най-полезният витамин за сърцето
4. Т.нар. работно кръвно налягане. До ден-днешен в лекарските среди се среща и мнението, че нормално е онова кръвно налягане, при което човек се чувства комфортно, дори то да е извън нормалните показатели. Затова го наричат “работно кръвно налягане”, т.е., условно допустимо и не изискващо лечение. Повишеното кръвно налягане обаче износва сърдечния мускул дори и да се покачва периодично, епизодично.
“Няма такова понятие като “работно” кръвно налягане, нито пък “старческо” кръвно налягане. Такива понятия не съществуват. Кръвното налягане е нормално (120/80), или не е, това е - твърди проф. Мацеплишвили. - Хората над 40 години дори да се чувстват нормално, трябва всеки ден да си измерват кръвното налягане.
Не разчитайте и не се ориентирайте на такива симптоми, като: болка или тежест в тила; “прилив на кръв” или “вътрешна горещина”. Просто си измервайте кръвното всеки ден. Хипертонията често протича безсимптомно, затова е опасно да приемате за основен критерий факта, че се чувствате добре”.
5. Разюздано поведение в младите години. Оптималните показатели за здраве, които се запазват до зряла възраст, са необходимо условие за съхраняване младостта на сърцето. “Още един неочевиден фактор, който сериозно влияе върху функцията на сърцето, е продължителността на влияние на вредните фактори върху организма - пояснява проф. Светлана Вилевалде. - Трябва да се придържаме към здравословен начин на живот през целия си живот, започвайки от млади години. Разюзданата младост задължително ще се отрази на сърдечносъдовите заболявания в зряла и напреднала възраст, дори и навреме да започнете да се грижите за здравето си”.
6. Екологичен стрес. Неслучайно в целия свят богатите хора се стремят да живеят или в спокойни зелени райони или извън града. Стресът е не само психологически, но и екологичен. Сърцето се състарява от шума, от ярката нощна светлина, от съдържанието на вредни вещества във въздуха. Британски учени сравнили здравословното състояние на тези, които сутрин отиват на работа, минавайки през центъра на града, с онези, които стигат до работното си място през парка.
Изследването показало, че дори такива дребни наглед неща, нанасят вреда на сърдечния мускул. При тези, които са принудени да пресичат центъра на града, еластичността на кръвоносните им съдове е много по-ниска, в сравнение с онези, които избират да отидат до работното място през парка.
Яна БОЯДЖИЕВА
