“Повечето дълголетници са добри и спокойни хора, с широк кръг интереси. Злият, нервозният егоцентрик не живее дълго.” Това споделя световноизвестният геронтолог акад. Владимир Шабалин, познат на нашите читатели с интересните си интервюта и коментари. В днешния брой на в. “Доктор” ви предлагаме поредното интервю с акад. Шабалин, публикувано в авторитетно руско издание по повод Новата година, когато всички си пожелаваме здраве и дълъг живот.
Как да живеем, за да стигнем дълбока старост? Дали медицинските открития и разработки помагат на човечеството за постигането на дълголетие? Отговор на тези и още въпроси ще откриете в разговора с акад. Владимир Шабалин.
- Акад. Шабалин, на Нова година всички си пожелаваме дълги години живот. В днешно време колко дълго може да живее човек?
- Продължителността на живота постоянно нараства. За последните 100 години тя се е увеличила 2 пъти. Учените смятат, че продължителността на живота на някои хора може да достигне 120-150 години. Такава възраст е заложена в генетичната програма на човека. Но най-ценното е, че се е увеличила не само продължителността на живота, но и неговото качество. Съвременните възрастни хора изглеждат по-млади и водят по-активен живот от своите родители на същата възраст преди години. Този факт е признат от Световната здравна организация. Според новата възрастова класификация на СЗО 45 години е горната граница на младата възраст. Преди 200-300 години тази възраст се е считала за старческа.
- Така е, но човек винаги се стреми към повече, към още. Затова учени от цял свят вече много години търсят таблетка против старост. Какви изследвания в тази област са най-перспективни?
- Старостта не е болест, затова е невъзможно да бъде излекувана с таблетки. От гледна точка на съвременната наука стареенето е процес на развитие на живата материя. Разрушавайки едни клетки, организмът създава други, по-съвършени, които позволяват на човека не само да расте, но и да става по-мъдър. Ето това определя развитието на живота. И е абсолютно невъзможно и нецелесъобразно този процес да бъде спрян. Затова нито един опит за създаване на такива препарати засега не се е увенчал с успех. Нито един експеримент в това отношение не се е придвижил напред.
- На Запад някои хора завещават тялото си след своята смърт да бъде замразено с надеждата, че в бъдеще учените ще се научат да възкресяват хората и да лекуват това, което в днешно време не се лекува.
- В обозримо бъдеще едва ли ще се появи технология за оживяване на замразени хора. Дори и да предположим, че някога това все пак стане възможно, на никого няма да се удаде да излезе от този експеримент без загуби. Най-добре е да не мечтаете за безсмъртие, а да мислите за това как максимално ефективно да преживеете годините, които са ви отредени. Да мислите как да се борите с патологичното стареене и да попълвате вътрешните резерви на организма, насочени към дълголетие.
- Акад. Шабалин, какво най-силно влияе върху продължителността на живота?
- Учените определят три фактора: наследственост - 50%; екология - 20% и начин на живот - 30%. Най-простичкият и лесен път, който позволява дълги години да останете бодри и енергични, това е
здравословният начин на живот.
Във всяка възраст е важно да съхраните физическа активност, която подобрява обмяната на веществата и осигурява активно кръвоснабдяване на органите и тъканите. За всичко обаче трябва да има мярка. Доказано е, че прекаленото физическо натоварване, особено в зряла възраст, спомага за ускорено стареене, както се казва, износва организма. За да ви служи дълго време, е важно да редувате работа и почивка.
Неслучайно в средиземноморските страни, където продължителността на живота е една от най-високите в света, е разпространена т.нар. сиеста, т.е., следобедна почивка, през която може и да подремнете половин час. Това позволява в кратки срокове да възстановите силите си. Огромно значение, разбира се, има и правилното хранене. Но веднага искам да кажа, че сред дълголетниците няма аскети, т.е., хора, които се лишават от много неща. Не съществуват също така и специални продукти, отговарящи за дълъг живот. Просто човек трябва да се храни редовно, да яде с мярка, като отдава предпочитание на пресните и полезните продукти. Но в никакъв случай да не се изтезава с диети и още повече - с гладуване. Много е важно да откриете в своя живот онова нещо, което ще ви позволи да осъзнаете и усетите, че сте нужни на някого. Във всяка възраст трябва да имате някакво занимание, което да поддържа интереса ви към живота. Трябва да поддържате социални връзки, без тях човек не може да живее. И още едно качество, с което се отличават дълголетниците - това е отношението към хората и към живота. Повечето дълголетници са добри и спокойни хора, с широк кръг интереси. Злият, нервозният егоцентрик не живее дълго.
- Смята се, че продължителността на живота е свързана с климата. Много хора, излизайки в пенсия, се преместват да живеят на по-топли места - със слънце, с море, с екзотични плодове.
- Резултати от изследвания показват, че сред “преселниците” крайно рядко се срещат дълголетници. В зряла възраст адаптацията към нова среда на обитаване често подкопава защитните сили на организма. Принуждава го да функционира на предела на възможностите си. Не по-малко пагубна за организма е и смяната на обичайното меню, което е неизбежно при емиграция. Основният рацион на всяка нация съставляват продуктите, позволяващи да се живее и оцелее на дадена територия. Затова на “пришълците” националната кухня на съответната държава няма да им донесе нито здраве, нито дълголетие. Едва ли има смисъл да променяте местожителството си с идеята да живеете по-дълго.
Идеален за дълголетниците се смята мекият климат: умереноконтинентален, без резки колебания в годишните, сезонните и среднодневни температури. Има обаче няколко парадокса, които геронтологията не е в състояние да обясни. Това е високата продължителност на живота в Якутия (с екстремален климат) и Москва, където е пределно високо нивото на замърсен въздух.
И още един важен момент - социалната подкрепа на възрастните хора. Показателен в това отношение е примерът с Япония: до Втората световна война продължителността на живота в Страната на изгряващо слънце е била малко над 40 г., а във времето след войната и след това се приближава до 80 г.. Това до голяма степен се е случило благодарение вниманието и отношението към възрастните хора. Японците се отнасят уважително към своите старци и ценят тяхното мнение. Такава среда помага на хората до дълбока старост да съхранят своята работоспособност и интерес към живота. Мотивира ги към дълголетие.
Съвети за дълголетие
► Контролирайте своите емоции. Психиката е върховният главнокомандващ - щит на нашето здраве. Злобата, завистта и агресията доказано съкращават живота.
► Съхранявайте физическата и интелектуалната активност. Всички органи в човешкия организъм, в т.ч. и мозъкът, са програмирани за работа. Без натоварване изнемощява и грохва не само тялото, но и умът.
► Съблюдавайте хигиена и се закалявайте. Всичко това стимулира биологичната активност и защитава организма не само от инфекции, но и от други патологични състояния, в т.ч. и онкогенни.
► Яжте с мярка. Понижаването на калоричността в рациона увеличава продължителността на живота. В зряла възраст е нужно да ставате от масата с леко чувство на глад.
Яна БОЯДЖИЕВА
