За да премахнете мазнините от корема, преди лягане трябва да ядете здравословни въглехидрати, риба, пиле или задушени зеленчуци. Това съобщи ендокринологът Екатерина Йънг.
Тя уточни, че често проблемите с наднорменото тегло са свързани с кортизола, хормона на стреса. Предотвратява както загубата, така и наддаването на тегло.
Тази храна присъства в повечето хладилници, но спрете да я давате на децата си!
Според лекаря кортизолът влияе върху метаболизма на въглехидратите, което провокира повишаване на глюкозата и инсулина. Съответно, ако човек спортува дълго време, но все още не може да отслабне, това означава, че няма достатъчно въглехидратна храна. Без него надбъбречните жлези, където се произвежда кортизолът, не могат да функционират нормално.
„Ако често сте стресирани, трудно заспивате или се събуждате през нощта, диетите с ниско съдържание на въглехидрати не са подходящи за вас“, пише Йънг в своя канал в Telegram.
Походката издава колко години ще живеем
Здравословните въглехидрати ще помогнат тук и благодарение на тях човек ще получи качествен сън и ще избегне скоковете на кортизол. Качеството на съня от своя страна според ендокринолога оказва влияние върху теглото.
През зимата лекарят съветва да се наблегне на сезонните кореноплодни зеленчуци в менюто. Освен това не забравяйте и за храната, балансирана в протеини, мазнини и въглехидрати. Така че вместо картофи и тестени изделия е по-добре да ядете риба или парче пиле, както и задушени зеленчуци./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
