Животът без вода на земята е невъзможен. А за хората е пагубно, ако не пият вода повече от 3 дни.
Изпитани трикове ще ви научат да пиете повече вода
Водата ни е необходима, за да живеем. Основната ѝ функция е да ни поддържа добре хидратирани и да активира физиологичните процеси, необходими за поддържане на живота.
Помага ни да поддържаме нормална телесна температура, да се отървем от токсините чрез урината, да поддържаме ставите функционални, да защитаваме чувствителните тъкани и има много други функции в тялото.
Според препоръките мъжете над 19-годишна възраст трябва да пият 3,7 литра течности на ден, а жените – 2,7 литра течности.
Разбира се, това се отнася за общата течност, която трябва да приемаме чрез водата и напитките, но и чрез храната.
Също така, тези препоръки се отнасят за ситуации, когато времето не е много горещо и когато физическата активност, която имаме, е обичайна.
Ако губим повече течност чрез потта, тогава препоръчителният прием трябва да се увеличи. Съществува и въпросът дали можем да приемаме твърде много течност. Възможно е, но изключително рядко.
Колко вода на ден е достатъчно да пиете, без да прекалявате
Описани са случаи, когато маратонци по време на състезания са консумирали прекомерни количества обикновена вода (препоръчително е да се консумира спортна напитка, която съдържа електролити, предимно натрий) и поради загубата на натрий (чрез пот) е настъпил прекомерен спад в концентрацията му, което може да има силно сериозни и дори фатални последици.
Но колко пъти сте чували, че не трябва да пиете студена вода или студени напитки? Или е по-добре водата да е хладка? Вярно ли е и наистина това и пречи ли ни студената вода?
Няма доказателства, че студената вода е вредна.
Но има проучване, което показва, че пиенето на студена вода може да предизвика мигренозен пристъп при страдащи от мигрена.
Във всички случаи, не забравяйте да се хидратирате, за да не навредите на здравето си./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
