Както е известно, повече от 50% от човешкото тяло се състои от вода. Освен това, ние се нуждаем от вода не само за нормалното функциониране на мозъка, но и за функционирането на всички системи на тялото - от храносмилателната към дихателната.
И това е причината диетолозите да препоръчват на хората да консумират достатъчно течности и в частност вода.
Ситуацията може да стане критична, ако човек не консумира вода в горещ ден или по време на интензивно физическо натоварване. В други случаи, за щастие, можете да се справите без медицинска помощ.
Пиенето на топла вода на празен стомах води до неочаквани резултати
Признаци за дехидратация
Експертите отбелязват, че дори умерената дехидратация може да предизвика забележими симптоми. За най-често срещаните от тях ще ви разкажем сега:
Суха кожа
Ако по принцип имате суха кожа, това разбира се не е признак за дехидратиран органиъм. Но ако сухата кожа е нетипично явление за вас, то определено трябва да му обърнете внимание.
Урина
Един от най-ефективните начини за контролиране на хидратацията на организма е да се наблюдава уринирането. Ако уринирате по няколко пъти на ден в нормални количества, то тогава няма нужда от притеснение.
Внимание! Прекомерното пиене на вода може да ви причини нещо ужасно
Миризма от устата
Недостатъчно количество вода в диетата може да причини лош дъх.
Глад
Жаждата може да се почувства като глад.
Запек
Водата е в списъка с храни, които имат слабително действие. Факт е, че липсата на вода води до сухота и плътност на фекалните маси, което затруднява естественото им отстраняване от тялото и често е съпроводено с подуване и друг дискомфорт.
Колко вода трябва да пием на ден, за да не прекалим с хидратирането
Умора и главоболие
Проучванията показват, че липсата на вода може да причини умора в дни, когато не сте правили нищо или сте си починали достатъчно.
Добрата новина е, че в повечето случаи можете да се справите с дехидратацията чрез редовна консумация на вода. Но ако забележите един от симптомите на тежка дехидратация, включително стомашни спазми или болка в главата, консултирайте се с лекар възможно най-скоро, за да отстраните всички рискове./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
