Ако се нуждаете от друга причина, за да си осигурите добър сън, това може да е фактът, че той помага на имунната система. “Т-клетките са вид... имунни клетки, които се борят срещу вътреклетъчните патогени, например инфектирани с вируси като грип, HIV, херпес и рак клетки”, казва д-р Стоян Димитров, изследовател в Тюбингенския университет, който открил нов механизъм, чрез който сънят може да подпомогне имунната система, пише на сайта healthline.com.
Ще се изненадате какво се случва с тялото ви, ако спите на ляво
“Ние показваме, че хормоните на стреса адреналин и норадреналин (известни също като епинефрин и норепинефрин) и провъзпалителните молекули простагландини инхибират лепкавостта на клас адхезивни молекули, наречени интегрини, казва д-р Димитров. - Тъй като нивата на адреналин, норадреналин и простагландини са ниски по време на сън, лепливостта на интегрините е по-силна. Тази лепкавост е важна, защото, за да могат Т-клетките да убият заразени с вируси или ракови клетки, те трябва да влязат в директен контакт с тях, а липсата на интегрин е известно, че насърчава този контакт.”
Значението на Т клетките
Т-клетките играят важна роля в имунната система на организма. Когато клетките в тялото разпознаят вирусно инфектирана клетка, те активират интегрини, лепкав вид протеин, който след това им позволява да се свързват и убиват инфектирани клетки. Изследвани са здрави доброволци, които или спят, или са останали будни цяла нощ. Учените са открили, че при участниците в проучването, които си лягат навреме и са отпочинали, Т-клетките показват по-високи нива на активиране на интегрин, отколкото в Т-клетките на тези, които са будни до късно.
За хора, които имат лош сън, хормоните на стреса могат да потиснат способността на Т-клетките да функционират ефективно. “Хормоните на стреса намаляват, докато тялото е заспало. Високите нива на тези вещества могат да намалят ефикасността на Т-клетъчния имунен отговор за унищожаване на патогените”, казва д-р Димитров.
US-учени алармират за голям риск от страшна болест, свързан с начина по който спим
Възрастните хора се нуждаят от минимум седем часа сън всяка вечер за по-добро здраве и благосъстояние. През 2016 г. центровете за контрол и превенция на заболяванията са стигнали до заключението, че повече от една трета от американците не получават достатъчно сън. Кимбърли Хардин, директор на програмата за следене и контролиране на изследванията в Калифорнийския университет “Дейвис”, казва, че много хора приемат съня за даденост.
“Хората подценяват значението на съня, а наличието на по-малко от седем часа на нощ има отрицателни ефекти. Това по същество създава състояние за тялото, известно като “битка” или “бягство”, с увеличено производство на хормони на стреса и освобождаване на адреналин”, казва директорката.
По-малко от пет часа сън на нощ редовно се свързва с по-висока смъртност, а по-малко от седем часа сън за три нощи подред има същия ефект върху тялото, тъй като липсва една пълна нощ на сън. Както става ясно, това има както краткосрочни, така и дългосрочни последици за здравето.
“Лошият сън може да доведе до дългосрочни проблеми с настроението, паметта и нивата на кръвната захар, наред с други неща - казва д-р Сюзан Стивънс, невролог в здравната система на университета в Канзас. - Краткосрочните последствия от лошия сън могат да включват сънливост, лоша преценка, автомобилни злополуки, променливо настроение, проблеми с паметта, грешки на работното място и др. Хронично лошият сън се отразява не само на способността да функционира добре човек на следващия ден, но и дефицитът на сън се увеличава, тъй като дългото спане не е добро”, добавя тя.
В каква поза трябва да спите ако страдате от някой от тези здравословни проблеми
В заключение:
Изследователите са категорични, че достатъчният сън може да укрепи имунната ви система. Със скорошно проучване учените са открили, че качественият сън може да укрепи Т-клетките в тялото ви, които се борят срещу инфекциите и унищожават клетки, заразени с вируси и други патогени. Изследователите казват, че съществуват краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми, свързани с лошия сън.
