На Нова година хората консумират много не винаги здравословна храна и алкохолни напитки. Затова тялото се нуждае от допълнителна детоксикация след празниците. И полезните продукти могат да помогнат за това.
Преживейте зимата с тези 3 храни, които са богати на витамин D
След празника тялото ще бъде особено доволно от здравословно почистване. Какво можете да направите, за да се отървете от натрупаните килограми и токсини? Включете в менюто си храни, които насърчават детоксикацията. Ето някои от тях:
Грейпфрут
Добавете тези сочни плодове към вашето меню. Те не само укрепват имунната система, но също така помагат за изгарянето на излишните мазнини и подобряват метаболизма. Освен това плодовете са богати на витамин С, който е отлична помощ при детоксикация на организма.
Риба
Ако искате да прочистите тялото си след празнична трапеза, добавете риба в менюто. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни, важни за здравето на сърцето и артериите и насърчават метаболизма. Можете да изберете всякаква риба, която харесвате - пъстърва, херинга, скумрия или сьомга - и да я приготвите както искате.
Цвекло
Цвеклото може да се добавя към салати, смутита и сокове. Зеленчукът съдържа важни антиоксиданти, които помагат за възстановяването на чернодробните клетки, които са особено стресирани по време на празниците.
Дали магнезият държи ключа към ползите от витамин D?
Джинджифил
Това е суперхрана, която ще помогне за детоксикация на тялото. Богат на антиоксиданти джинджифил укрепва имунната система, спомага за елиминирането на токсините, намалява задържането на излишната течност, подобрява функцията на черния дроб, подпомага храносмилането и намалява газовете. Може да се добавя както към чай, така и към пресни сокове, супи и салати.
Куркума
Куркуминът е мощно съединение, което придава на подправката жълтия цвят и действа като мощен противовъзпалителен агент за подобряване на чернодробната функция. Освен това, консумирането на куркума може значително да намали запушването на жлъчните пътища.
Спанак
Пресният, вкусен, здравословен, нискокалоричен спанак е чудесен за здравословни салати и смутита. Съдържа желязо, фолиева киселина и съединения, които намаляват апетита и прочистват организма от токсини. Той ви осигурява много важни хранителни вещества и енергия./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
