Информация за ползите от гладуването е все по-разпространявана. Твърди се, че има много полезни ефекти върху организма. Фактите са подкрепени от научни изследвания.
Но не всичко е панацея. Важно е да се съсредоточите върху състоянието си и да не забравяте за съзнателния подход.
Вечна младост! Експерт разкри какво да ядем, за да не остарее лицето ни
Експерименти с мишки, проведени от група учени, ръководени от д-р Уолтър Лонго, показаха, че диета, симулираща гладуване, може да възстанови функцията на панкреаса и да обърне симптомите на диабета. Д-р Лонго е професор по геронтология и биологични науки и директор на Института за дълголетие на университета в Южна Калифорния.
Освен това тези положителни резултати далеч не са единствените.
Как работи?
Диетата, използвана в изследването, се различава от традиционното гладуване с въздържание от храна за определен период. Тя се основава на ограничаване на калории в границите от 800-1100 на ден. И така в продължение на пет дни веднъж месечно. Непълният отказ от храна намалява вероятността от странични ефекти.
Ново 20: Учени съветват да пием 5 чаши кафе дневно, за да пазим сърцето
Приемът на калории не е единственото хранително изискване. Диетата трябва да се състои предимно от здравословни мазнини. Нивата на протеини и въглехидрати трябва да са ниски за тези пет дни.
Идеята е да се редуват периоди на пиршество и глад, като в продължение на пет дни тялото условно гладува, а през останалите дни от месеца яде свободно.
И, разбира се, Лонго припомня необходимостта от медицински контрол. Без любителски изпълнения.
Ползите от симулирането на гладно
В своята книга Лонго описва следните предимства на диетата, симулираща гладуване:
1. Поддържане на общо здраве
2. Регулиране на глюкозата
3. Регулиране на възпалителните процеси
4. Стартирането на процеси, които допринасят за подмладяване на организма
5. Укрепване на имунитета
6. Подобряване на умствените способности
7. Намаляване риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак
8. Ефективна добавка за лечение на рак
Противопоказания за гладуване
Гладуването често е противопоказано или изисква внимателно лекарско наблюдение при:
1. Анорексия или много ниско тегло
2. Бременност и кърмене
3. Общи слабости
4. Прием на лекарства
5. Заболявания на черния дроб и бъбреците
Във всеки случай, преди практикуването на гладуване, си струва да проверите състоянието на тялото. Вашето здраве е във вашите ръце./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
