Качествено рибено масло се получава от полярна сьомга. Избирайте добавка с рибено масло, приготвено чрез молекулярна диференциация. Преди маслото се извличаше от черен дроб на треска. Сега - от рибни мускули, както и от риби от различни видове.
Този вид препарати съдържат по-малко витамини, но са много по-чисти от мазнините, получени от черния дроб, а съдържат не по-малко полиненаситени мастни киселини. Това се отразява на цената, която е малко по-висока.
Информация за това дали препаратът е направен от мускулна или чернодробна мазнина трябва да се съдържа на опаковката. Годишно са достатъчни три курса на прием на рибено масло, в продължение на един месец. Не е препоръчително да приемате чернодробно рибено масло дълго време, тъй като излишъкът от витамини А и D в човешкото тяло е нежелан.
Заедно с рибеното масло трябва да приемате и витамин Е, за да предотвратите окисляването на мастните киселини, съдържащи се в него, които се разлагат много лесно. Мускулното рибено масло може да се приема за неопределено време, до 6 капсули на ден. Само, че полезните киселини в мазнините трябва да са поне 15%, което е отразено на етикета.
Но, разбира се, най-добре е да ядете повече риба, вместо да пиете таблетки. Имайте предвид, че не всички видове риби са богати на мазнини. Повече полиненаситени мастни киселини се съдържат в скумрията, херингата, сардината, есетрата, миногата, сьомгата, камбала и змиорка. Достатъчно е да консумирате 150 грама мазна риба, 2-3 пъти седмично.
Доколко полезно е рибеното масло в действителност?
Рибеното масло съдържа, освен голямо количество витамин А и витамин D, но и олеинова киселина - над 70%, палмитинова киселина (почти 25%), омега-6 полиненаситени мастни киселини (около 5%) и омега-3. Витамин А е изключително важен за нормалното функциониране на тялото ни.
Зрителната острота пряко зависи от него, особено при слаба светлина. Липсата му води до влошаване на качеството на ноктите и косата, страдат кожата, различни лигавици, стомашно-чревния тракт, дихателната система. От него също така зависи растежът и укрепването на емайла на зъбите и костите, повишава имунитета.
Витамин D насища клетките на тялото с фосфор и калций, което означава, че здравето на нашите кости и зъби зависи от това. Предотвратява прекомерната възбудимост на нервната система и рахита, облекчава спазмите на мускулите на прасеца. А полиненаситените мастни киселини Омега-3 са най-ценният компонент на рибеното масло.
То може да намали нивата на триглицеридите в кръвта с до 35%, което значително редуцира риска от сърдечносъдови заболявания. И всичко това, благодарение на омега-3 мастните киселини. Приемането на определена доза рибена мазнина ежедневно понижава кръвното налягане. Освен това, рибеното масло е отлична превенция срещу нарушения на сърдечния ритъм. То инхибира развитието на рак на гърдата и други видове тумори, като също така предотвратява патологичната загуба на тегло, което води до слабост и загуба на жизненост.
Пет съвета как да се отървете от мазнините в корема
За пушачите рибеното масло помага да се предпазят белите дробове дори от емфизем, който води до тежка дихателна недостатъчност. При артрит на ставите приемът на рибено масло увеличава тяхната подвижност и облекчава болката, като спира възпалението.
Има много благоприятен ефект върху кожата, облекчавайки състоянието дори при псориазис. При депресия то е едно от първите лекарства, тъй като именно поради липсата на омега-3 мастни киселини в организма, както и на серотонин, чието съдържание в организма увеличава рибеното масло, най-често възниква депресивно състояние.
Предпазва от развитието на сенилен маразъм, инхибирайки процесите на мозъчна дегенерация, водеща до деменция и загуба на паметта. По време на бременност рибеното масло допринася за правилното развитие на нервната система на нероденото дете. Приемът на рибено масло намалява агресивността при стресови ситуации, а също така потиска отделянето на хормони на стреса, които могат да причинят спазъм на артериите на сърцето.
Но има и противопоказания за използване на рибено масло. Например, при излишък на калций и витамин D в организма, активна форма на белодробна туберкулоза, уролитиаза и жлъчнокаменна болест, нарушена функция на щитовидната жлеза, хронична бъбречна недостатъчност, свръхчувствителност към рибено масло, остри и хронични чернодробни заболявания.
Опасно е да се приема и при язва на стомаха и дванадесетопръстника, заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като може да провокира обостряния. Тъй като разрежда кръвта и намалява съсирването й, не се препоръчва да се приема преди операция, при още незараснали рани, порязвания, ожулвания. И можете да го пиете само след хранене, в противен случай може да влоши храносмилането.
Милена ВАСИЛЕВА
