“Този ингредиент, без преувеличение, може да се назове супергерой - казва диетологът Тина Лонд Колк. - Той може да сътвори чудеса със здравето и жизнената ви сила. Прилича на секретно оръжие за здраве, което помага на човека да се чувства бодър и енергичен.”
Коензим Q10 действа като източник на клетъчна енергия, защитавайки клетките от увреждания и помагайки им колкото може по-бързо да се регенерират. Този антиоксидант може да се сравни с турбокомпресор за клетките: той играе решаваща роля в производството на богати на енергия връзки, основен източник на енергия за клетките.
Изследване, публикувано в медицинския журнал „Механизми на стареене и развитие“ през 2021 г., потвърждава връзката между коензим Q10 и стареенето. При дефицит на този важен антиоксидант, може да се случи срив в организма и човек да започне да старее по-бързо.
Вижте с какво още е полезен коензим Q10:
• помага в лечението на сериозни сърдечни проблеми като атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хронична сърдечна недостатъчност;
• помага за изчистване на мозъчните клетки от „отпадъците“ на белтъчните фрагменти амилоидите, които са свързани с болестта на Алцхаймер;
• играе важна роля в борбата със захарен диабет, като помага на диабетиците да остават по-дълго време активни и в определена степен защитава клетките на нервната система от увреждане;
• профилактира пристъпите на мигрена, но той трябва да се приема под контрола на лекар и в комбинация с всички назначени препарати;
• необходим е за хора, които приемат статини: коензим Q10 помага за намаляване тежестта от ефектите на статините, като позволява да се понижат опасните нива на холестерола, без изразено неразположение.
Какво не знаем за приема на Q10?
Учените все още умуват над въпроса коя е точната дневна норма на коензим Q10, но за безвредно се смята количество от 90 до 200 мг. Именно такова количество съдържат хранителните добавки. Но запълването на дефицита може да се случи и чрез хранителни продукти, като най-богати на това съединение са:
• червено месо;
• субпродукти – говежди черен дроб, език;
• риба, предимно червена (златиста);
• ядки, предимно фъстъци и шам-фъстък;
• пълнозърнести продукти;
• нерафинирани растителни масла;
• зелен грах;
• български пипер, особено зелен на цвят;
• зелен фасул;
• градински листни зеленчуци.
Яна БОЯДЖИЕВА
