Кардиолог изброи безценни съвети за профилактика на инсулта и инфаркта

Всички знаем, че инсултите и инфарктите са много чести сред възрастните хора. Опасността от тях е, че се случват внезапно, неочаквано. Хората, които най-вече са изложени на риск, са тези над 50 години.

Кардиолог обясни как да намалите нивата на холестерола за 30 дни без лекарства

Но кардиолог обяснява, че нищо не се случва внезапно. И рискът за инсулт при човек нараства постепенно, главно поради грешния начин на живот.

Просто в един момент идва критично състояние, което се натрупва от години и след това се получава атаката.

Тъй като тази болест прогресира постепенно, тя може да бъде предотвратена, ако спазвате превантивни мерки.

Предлагаме ви няколко много ценни препоръки, които са дадени от кардиолог:

· Редовна физическа активност. Това е най-важният момент, тъй като съдовата слабост и скокове на кръвното налягане при хора на възраст често се дължат именно на заседнал начин на живот, отслабени мускули и нетренирано тяло.

Всеки ден трябва да си давате малко натоварване, да ходите много, да правите силови упражнения за укрепване на мускулите. 

Лошата диета е водеща причина за смърт! Ето какво да ядем

· Повече вода. Липсата на течност може да сгъсти кръвта, увеличавайки риска от тромбоза и инсулт. Трябва да пиете повече вода и по-малко напитки, които сгъстяват кръвта - силен чай, кафе, някои билки.

· Отказ от тютюнопушене и алкохол. Не е тайна, че хората, които имат тези лоши навици, са по-склонни да получат инсулти и инфаркти. 

· По-малко мазнини в храната. Очевиден факт е, че храната също влияе значително върху състоянието на нашето тяло. С напредването на възрастта трябва да се премине към ястия на пара, задушени или печени. Да не се пържи нищо в олио, да не се ядат мазни храни и да се намали червеното месо.

· Повече радост и позитивност. Стрес, раздразнителност, изблици на гняв, дългосрочни преживявания - всичко това има много пагубен ефект върху сърцето ни. По време на силни преживявания и стресови ситуации човек често има аритмия.

Консумирайте мляко преди лягане

И ако човек често се сблъсква с такива състояния, не знае как да контролира емоциите си, обича да се потопи в негативизъм, тогава сърцето и кръвоносните му съдове отслабват.

Повишен риск от инсулт се предупреждава от симптоми като задух, умора, изпотяване, слаби зъби и венци и хипертония. Ако имате тези симптоми, определено трябва да посетите Вашия лекар и да проверите сърцето си./ zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!