Кои са най-опасните храни за сърцето

Ето мнението на кардиологът Пабло Канепа

Кои са най-опасните храни за сърцето

За да се сведе до минимум рискът  от сърдечно-съдови заболявания, в диетата на човек не само трябва да се включат полезните за организма продукти, но е нужен и отказ от особено вредните храни.

От zdrave.to вече ви разкрихме кои храни държат коронавируса по-далеч от дробовете ви. Споделихме ви и кои точно са продуктите, които най-добре запазват здравето на черния ви дроб.

Той обяснява кои са най-опасните храни за сърцето. Това е становището на кардиологът Пабло Канепа, предава БНР.

Според него особено опасно за сърцето е червеното месо. То съдържа много наситени мазнини, приемът на които трябва да бъде ограничаван. Препоръчват се моно- и полиненаситени мазнини. Техен източник са ядките, зехтин екстра върджин, авокадо, някои видове риба.

Какво е синергия на храните и кои продукти трябва да се комбинират

Експертът препоръчва в менюто и по-диетични меса – например пилешко.

Освен това не е лошо да се избягват печива за закуска, както и полуфабрикати – готови и замразени храни като пици и пасти. Подобна богата на трансмазнини храна, която повишава нивото на „лошия“ холестерол, помага за увеличаване на теглото и повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, а също и диабет тип 2.

Откриха кои продукти водят до безсъние

Канепа съветва категорично да не се употребяват безалкохолни енергийни напитки – освен кофеин, те съдържат много захар и други вредни вещества. Възбуждат нервната система, което на свой ред може да доведе до сърдечни проблеми.

Важно е да се намали и употребата на сол, за да бъдат избегнати рисковете, свързани с високото кръвно налягане.

Алкохолът, както сметаната и маслото също трябва да бъдат ограничени.

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!

Коментари