Обикновено хората, които седят много по време на работа и не се движат, изпитват болки в гърба. Но замисляли ли сте се дали нещо друго не е причината за това?
Всъщност сковаността може да е резултат нещо друго, което натоварва гръбначния стълб.
Независимо дали обичате да се свивате на кълбо или да се разтягате като звезда в леглото, определени пози при сън могат да ви накарат да се чувствате лишени от почивка.
За щастие има лесно решение да дадете на гръбнака си почивката, от която се нуждае. Тайната на спокойна нощ без болки в гърба може да е в няколко добре поставени възглавници.
Потребителка на TikTok на име Стейс сподели своите съвети за комфортен нощен сън, който позволява на врата, раменете и долната част на гърба да почиват от напрежението. Това е лесен трик – трябват ви само три възглавници на точните места, съобщава Express.
"Днес научих страхотен трик за добър сън, а съм на 32 години. Едва днес научих как сънят може оптимално да допринесе за стойката и гърба ми. Ще ви покажа и моля, уведомете ме, ако не съм единствената, която не знаеше досега това" - казва тя.
Стейс, която често споделя съвети в социалната мрежа, разкрива своята стратегия с три възглавници за добър сън без болка. Тя предлага да използвате една възглавница под главата си, както обикновено, след това да прегърнете друга възглавница, за да предотвратите извиването на раменете ви твърде много напред, ако спите настрани.
Но цялата промяната е от третата възглавница, която трябва да поставите между коленете, за да поддържате гръбнака изправен и да предотвратите прекаленото прегърбване по време на сън.
Стейс признава, че тази подредба за спане е „наистина удобна“, но изглежда малко нелепо, затова тя пита последователите си в TikTok кой спи така. Потребителите се изказаха, предполагайки, че поддържаща възглавница - известна още като възглавница за бременност - може да бъде по-просто решение.
Тази дълга, цилиндрична възглавница поддържа едновременно главата, раменете и коленете и е особено подходяща за бременни жени, за да не се обръщат по корем по време на сън.
"Това спомага за намаляване на натоварването върху долната част на гърба и бедрата, като подобрява цялостното здраве на гръбначния стълб.
Ако спите настрани, поставянето на опора между краката ви може да ви помогне да поддържате гръбначния стълб, бедрата и коленете правилно подравнени, осигурявайки комфорт и подкрепа през цялата нощ, обясняват експертите./Zdrave.to.
