Сигурно знаете, че ранобудните хора са най-успешни. Защо? Те знаят как да започнат деня си с фокус, енергия и целеустременост. Ако искате да се присъедините към техните редици, създаването на сутрешна рутина е ключът към успеха ви, съветва Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
Ето няколко конкретни съвета, които ще ви помогнат да стартирате деня си по най-добрия начин:
1. Планирайте събуждането си вечерта
Задайте алармата си за едно и също време всеки ден, дори през уикендите. За да улесните ставането, поставете телефона или будилника далеч от леглото – това ще ви принуди да станете, за да го изключите. Може да си закачите мотивационно съобщение към алармата. Например: „Време е за успех!”
2. Хидратацията върши чудеса
След събуждане тялото ни е дехидратирано, затова оставете чаша вода до леглото си вечерта. Пийте я веднага, щом станете, за да активирате метаболизма си и да дадете старт на работата на различните органи в тялото си. Можете да добавите лимон за освежаващ ефект.
3. Активен старт на деня
Не е нужно да правите дълга тренировка сутрин, разбира се. Достатъчни са само 10 минути, за да събудите тялото си. Пробвайте с кратка комбинация от 10 клека, 10 лицеви опори и 10 коремни преси, като повторите три пъти целия кръг. Почивайте си между сериите, защото все пак искаме да събудим тялото, а не да го натоварим.
Балансът е от ключово значение, за да чувстваме удовлетворение от всеки наш ден.
4. Отделете си 5 минути за визуализация
Преди да започнете със задачите, намерете 5 минути за тиха визуализация. Седнете спокойно и си представете как денят ти е толкова продуктивен, че успявате да свършите всички поставени задачи и в края му се чувствате истински успели. Това ментално упражнение ще ви помогне да се настроите за успех.
