Как да ободрим мозъка си?

https://zdrave.to/index.php/saveti-ot-spetsialisti/kak-da-obodrim-mozka-si Zdrave.to
Как да ободрим мозъка си?

Забравянето и разсеяността може да са проява на опасни болести, а също да означават, че човекът има нужда да си отдъхне и да ободри мозъка си. Но как да го постигне? Вижте съветите на невролога д-р Игор Мацокин:

За запазване и подобряване на паметта и концентрацията е необходим умствен тренинг. В качеството на мозъчна тренировка може да използвате не само четенето на книги, решаването на кръстословици и изучаването на чужди езици. Ще ви помогнат и логически игри, в т.ч. и компютърни, които помагат да се развива стратегическо мислене.

Голямо значение имат и социалните връзки. За поддържане на мозъка в тонус е необходимо постоянно общуване и запознанства с хора, посещаване на нови места. Опитайте да смените и ежедневните си маршрути. Това ще спомогне за формирането на нови невронни връзки в мозъка, което води до подобряване на мозъчната функция.

Също така е необходимо да предоставяте на мозъка си и редовен релакс. Дори в период на максимално натоварване и мозъчни атаки са необходими паузи и само от 10-15 минути.

Ето кои продукти ще накарат мозъка ви да работи с пълна сила

Голямо значение за поддържане на мозъчния тонус има физическото натоварване. Френски учени провели изследване, което показало следното: хората, които отделят достатъчно време за настолни игри на свеж въздух, съхраняват своите когнитивни функции на приемливо ниво.

Що се отнася до мозъчните „атаки“, те помагат до време. 

Ако не спазвате правилата за умствена хигиена, мозъкът се изключва и престава да усвоява нова информация. Именно с това се обяснява фактът, че хората започнаха да избягват да четат книги и големи текстове.

Невролозите смятат, че по този начин мозъкът се защитава от излишната информация. Когато човек не може да преработи голям обем информация, в определен момент неговият мозък „се изключва“.

За съжаление, това води дотам, че мозъкът започва редовно да се изключва за „профилактика“ и с времето престава да усвоява дори малък обем информация.

За да се разбере как това се отразява на заболеваемостта от деменция, се изисква доста време, 15-20 години. 

Горещи

Коментирай