10 навика, с които убиваме бъбреците си

Бъбреците са едни от най-важните органи на човешкия организъм. На този филтър на тялото се пада тежката задача да изчиства кръвта от всевъзможни токсини, микроби и инфекции. 

Бъбреците регулират също водно-солевия баланс в организма, кръвното налягане и производството на червени кръвни телца. Списъкът може да се продължи, но за съжаление ние не оценяваме по достойнство работата на този орган. 

Има обичайни, масови привички, за чиято вреда дори не се замисляме. Но ако приключим с тях, ще спасим бъбреците си и целия организъм от болести. Неслучайно казват, че човек е здрав, ако бъбреците му са здрави. 

Ето начините, по които много от нас убиват бъбреците си.

1. Алкохол и пушене

Отдавна и много пъти е доказано, че тутюнопушенето и употребата на алкохол се отразяват пагубно на здравето. Тези вредни привички влошават работата на бъбреците и те не могат да се справят с огромното количество постъпващи в организма токсични вещества. 

2. Недостатъчен сън

Работата е там, че тъкмо през нощта се обновяват клетките на бъбреците. Ако постоянно не си доспиваш, се стига до нарушение работата на органа. 

3. Прием на кофеин  в огромни количества

Ето защо не ви се спи... Кофеинът в кафето и различните безалкохолни напитки е вреден в големи количества за целия организъм, а за бъбреците е пагубен. Поради силния му диуретичен ефект се обезводнява организмът, а бъбреците се принуждават да работят напразно, създава им се излишно натоварване. 

4. Живот без движение

При седяща работа често в бъбреците възникват застойни процеси. За да възстановите правилната циркулация на кръвта, на всеки час се раздвижвайте или правете гимнастика. Редовните физически упражнения предотвратяват появата на камъни в бъбреците.

5. Недостиг на витамин B6

За отличната функция на бъбреците трябва да приемаме средно по 1,3 мл витамин В6. Той се съдържа в птичето месо, в рибата, в картофите и в много плодове с изключение на цитрусовите.

6. Ненавременното изпразване на пикочния мехур

Постоянното задържане на урина в пикочния мехур може да доведе до бъбречна недостатъчност. Правилото е: „Щом почувствате позив по малка нужда, действайте веднага”.

7. Прекомерно количество натрий

Основен източник на натрий за човека е готварската сол. Но ако злоупотребявате с нея, вашите бъбреци като основен регулатор на водно-солевия баланс може да не се справят със своята работа. Нормата за прием на сол на денонощие е до 5-6 грама. Съветът ни е: ако не досоляваш яденето, ще свикнеш бързо и ще чувстваш по-добре вкуса на солта.

8. Необмислените диети

Диетите, които изгарят мазнините от организма, всъщност оголват бъбреците и ги лишават от защита. Така получават двоен удар: от една страна, филтрират кръв с нарушен баланс, а от друга, не получават полезни вещества.

9. Прием на много белтъчини

Белтъчините не могат да се натрупват в организма като мазнините. Затова всички излишни белтъчини и продуктите на техния разпад увеличават натоварването на бъбреците. Ако бъбреците не се справят с извеждането от организма на тези продукти на обмяната, в тях се образуват камъни.

10. Недостатъчно количество вода

За правилната функция на бъбреците и на всички органи трябва да пием достатъчно вода. Тя буквално измива всички отпадъци от организма!

Здравите бъбреци са във вашите ръце! Ако се отървете от тези вредни навици, ще се чувствате много по-добре.


Мара КАЛЧЕВА