Повишеното кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него.
Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него.
Медицинските лица задължително ни предписват да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не ти хрумва, че си развил проблем със телесното здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е доживотна присъда.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот.
Обичайните фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична обремененост.
При всяко положение като се мине 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често.
Към които и да принадлежите обаче е препоръчително да разбирате кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то вкъщи.
Тези особено полезни тактики не отменят докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при голям брой здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за организма лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане.
Ето нещо бързо и ефективно. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект до няколко минути.
• Естественият пазител
В народната традиция, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно.
Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Тушира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един важен трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо.
После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства.
Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре.
Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И пак отначало. Правете така близо 5-8 минути, а може и повече. Така се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект.
Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате жадуваното облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко.
Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко предложено до този момент върши голяма работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да обърнете внимание на този класически списък с мерки с 10 важни неща.
Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 10-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
