Холестеролът е полезно вещество, което осъществява липидния метаболизъм и изпълнява много функции - служи като строителен материал за клетките, участва в синтеза на полови хормони, витамин D, жлъчни киселини, но понякога това вещество може да стане твърде много в тялото, което води до здравословни проблеми.
Както каза водещият медицински експерт на INVITRO Виолета Бурдакова, при някои състояния липидният метаболизъм може да бъде нарушен и това е основната причина за развитието на атеросклероза. Обикновено балансът на холестерола и неговите фракции в кръвта се нарушава под въздействието на лоши навици, неправилно хранене и липса на физическа активност.
Ето кои храни ще свалят холестерола ви!
Експертът подчерта, че за щастие, за да се нормализират нивата на холестерола в кръвта, могат да се направят корекции в начина на живот.
За да направите това ви трябва:
- храните се разнообразно и балансирано – опитайте се да добавяте плодове или зеленчуци към всяко хранене;
- по-често се разхождайте на чист въздух - едночасова разходка в парка или по улиците на града ще помогне не само да се движите повече, но и да успокоите нервната система след работен ден;
- добавете физическа активност, която ви носи удоволствие - това ще улесни прилагането на навика да спортувате;
- опитайте се да се отървете или да намалите до минимум пушенето и пиенето на алкохол.
Всички тези действия, взети заедно, могат да помогнат на човек да нормализира нивата на холестерола в тялото. Но не забравяйте за редовните медицински прегледи и консултациите със специалисти./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
