Как да се спася от хъркането?

Съвестно ми е да измъчвам така близките си вкъщи, но не мога да направя нищо...

Преди всичко е необходимо да се определи причината за хъркането. Това може да се дължи на възрастта, защото с времето човешкото гърло се стеснява и губи мускулния си тонус. Възможно е да има особености във физическата структура (при мъжете гърлото е по-тясно, затова е много по-вероятно те да хъркат по-често и по-силно, отколкото жените).

Сред другите причини са наличието на наследствени аномалии (цепнато небце, уголемени аденоиди и т.нар. проблеми с носа и синусите - например изкривена носна преграда), наднормено тегло, употреба на алкохол, успокоителни, пушене, лоша поза (ако спите на гръб, тъканите на гърлото може да попречат на преминаването на въздуха), сух въздух в спалнята.

Причина за нарушения в нормалното попадане на въздуха в белите дробове може да са и уголемените сливици, полипите, разрасналите се аденоиди, неправилното функциониране на щитовидната жлеза, а дори и хремата. При това хъркането със затворена уста сочи наличие на проблеми с езика, а с отворена - с тъканите на гърлото.

А сега за това как да спрете хъркането. Ето няколко практични съвета:

- Дори леката загуба на тегло намалява мастната тъкан в задната част на гърлото, като по този начин понижава интензитета на хъркането или напълно го елиминира.

- Хъркането и кихането вървят ръка за ръка. Ако бронхопатията се проявява сезонно, очевидно е, че може да се дължи на алергия например към акари или към полени.

- Двойна полза за здравето е спирането на цигарите.

- Не забравяйте да овлажнявате въздуха в спалнята си, което ще доведе до намаляване на риска от заболявания на дихателните пътища.

- Повдигнете възглавницата си с около 10 см

- Изключете вечерта от менюто си млечните продукти, алкохола, сънотворните и други релаксанти, антихистамините (по-добре е да ги пиете няколко часа преди лягане), чай и кафе.


Милена ВАСИЛЕВА