За да отслабнете, не е задължително да се ограничите сериозно количеството храна и да се откажете от някои любими ястия! Тайната на здравословната загуба на тегло е количеството храна, която ядете в даден момент.
Феноменална диета за 2 седмици ще накара всички ченета да увисват след вас
Има редица проучвания, които доказват, че проблемът с преяждането е този, които има най-голям ефект. Ние ви предлагаме прост метод, който ще ви помогне веднъж завинаги да забравите за големите порции и да ядете само толкова храна, колкото ви е нужна!
Колко грама храна може да се яде наведнъж?
5 ПРИНЦИПА НА ДИЕТАТА ПО ДЛАНИТЕ
Шепа от двете ви длани е количеството зеленчуци, което трябва да се яде на ден.
Предната част на юмрука - дневната норма на въглехидрати (ориз, други зърнени храни, тестени изделия, хляб).
Отворена длан без пръсти показва каква част от месото да яде на ден.
Никога не започвайте тези диети, ако ви е мил животът - най-големите странности при отслабването
По отношение на обема, стиснатият юмрук съответства на количеството плодове, което трябва да се яде на ден, за да се поддържа добро здраве.
Горната фаланга на показалеца - количеството масло и животински мазнини, които могат да се консумират на ден без да навредят на фигурата.
Използването на тези знания е много просто. Достатъчно е да си спомните как изглежда дневната храна и да я разделите на 3 части - закуска, обяд и вечеря.
Упражнения при смъкване на коремните органи
Можете да продължите да ядете всичко, което искате, и в същото време да загубите тегло - просто трябва да се намали частта, която сте използвали за ядене в даден момент. Това е полезно не само да поддържате тялото във форма и да се отървете от излишната мазнина!
Този принцип на хранене има положителен ефект върху здравето. В крайна сметка, когато тялото не трябва да се ангажира с храносмилането на излишната храна, ние се чувстваме по-добре!/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
