Борбата с излишните килограми не е лесна. Особено, когато идва лятото и всеки иска да изглежда добре
Истината е обаче, че има случаи, в които прекарваме безкрайни часове във фитнеса, спазваме строги диети, а резултат няма. Защо се получава това?
Ендокринолозите съветват преди всичко, че трябва да се проверят определени хормони, ако човек не може да отслабне по никакъв начин. Списъкът с пречки за стройно тяло и здравословно тегло е кратък, но важен. Той е съставен от ендокринолози.
Т3, Т4 и калцитонин - "хормони на щитовидната жлеза"
Когато щитовидната жлеза не произвежда нормалното количество хормони (хипотиреоидизъм), се получава наддаване на тегло. Важно е да се приемат витамини, особено D, важен е за хормона калцитонин (отговорен за калциево-фосфорния метаболизъм в костните тъкани). Ендокринолозите също съветват да се поддържат нормални нива на цинк. Добавките ще помогнат за това, както и тиквените семки.
Грелин - "хормонът на глада"
Нивото на този хормон се повишава преди хранене, намалява 60 минути след него. Необходим е, за да може мозъкът да знае, че стомахът е празен и е време за ядене. При хората с наднормено тегло този сигнал е изкривен. Следователно човек преяжда. Протеинът е полезен за грелина, захарта е лоша.
Лептин - "хормон на ситост"
Ако метаболизмът на лептин е нарушен, тогава мозъкът започва да мисли, че трябва да ядете повече или да ядете отново. А всъщност това не е необходимо. Ниските нива на лептин могат да бъдат резултат от високи нива на инсулин и възпаление в хипоталамуса. Физическата активност и седем часа сън всеки ден са полезни.
Инсулинът
Инсулинът помага на клетките да използват захарта в храната като батерия. Но при нарушения клетките вече не разбират правилно ситуацията и се развива инсулинова резистентност. Поради това има повече захар в кръвта, тя преминава в затлъстяване, хронична хипертония и повишаване на концентрацията на мазнини в кръвта. Добре е да избягвате преработените, лесно смилаеми въглехидрати. По-добре е да ядете повече протеини, здравословни мазнини (риба, здравословни масла).
Кортизол - "хормон стреса"
При продължителен стрес в кръвта постоянно има твърде много кортизол, отколкото тялото се нуждае. Поради това се появяват наддаване на тегло, проблеми със сърцето и опорно-двигателния апарат. Лекарите съветват да промените начина си на живот, да се храните правилно, да спите поне 7 часа на ден и да не злоупотребявате с алкохол, кафе и силен чай.
Естроген - "женски хормон"
Ако естрогенът е висок или нисък, тогава човек може да напълнее дори при правилно хранене. А за тези, които се опитват да отслабнат, е много трудно да го направят. Ендокринолозите съветват да започнете ежедневната си диета с достатъчно количество храни, богати на фибри. Полезни са ленено масло, броколи и зеле и редовна физическа активност.
Глюкагон-Пептид-1
Може да се нарече още "хормон на ситост-2". Защото се произвежда в червата и е отговорен за усещането за ситост. Ако има проблеми с него, тогава човекът ще преяде. Протеиновите храни, пробиотиците, зелените и листните зеленчуци са полезни за този хормон.
Невропептид - "великият хормон на глада"
Друг хормон, който в човешкото тяло е отговорен за чувството на глад. За да не надвишавате нормата на хормона, е полезно да ядете храни, богати на протеини и фибри. Те се усвояват дълго време и дават усещане за ситост, така че на невропептидът ще му бъде по-трудно да заблуди мозъка./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
