Здравето ни е най-голямото богатство. Трябва да го пазим много внимателно. Въпреки това в забързаното ни ежедневие често забравяме или не обръщаме внимание на лошите навици, които в даден момент може да ни навредят. Още повече че може да се появи проблем, за който да разберем когато е вече доста късно.
Невиждани ползи от водата сутрин на гладно
Предлагаме ви 7 бързи теста, които можете да направите, за да прецените състоянието на вашето тяло. Най-добре да научите за здравословен проблем възможно най-рано, за да избегнете още повече вреди и неудобства в бъдеще.
Зрение
Тестът на Амслер помага за идентифициране на макулна дегенерация, състояние, което прави зрението не толкова остро. Макулната дегенерация обикновено се появява при хората на възраст над 50 години и напредва много бързо. Това може да доведе до пълна слепота.
Тестът трябва да се извърши в добре осветена стая. Поставете снимката на 25-30 см от очите си. Не навеждайте главата си напред или настрани и не примижавайте.
Покрийте едното око с ръката си и погледнете точката без да мигате за десет секунди. Направете същото с другото око.
Невероятен случай! Зъби порастнаха в мозъка на 4-месечно бебе
Ако всички линии са равномерни, без изкривявания, разделения или сиви петна, това означава, че ретината ви е напълно здрава. Все пак, ако забележите, че в някоя част от снимката линиите са забележимо извити, трябва незабавно да посетите лекар.
Сила
Интензивните физически упражнения не се препоръчват за възрастни хора и хора, които имат някои сърдечно-съдови заболявания. Преди да извършите физическа активност, трябва да извършите няколко прости теста.
Намерете своя импулс, изброите ударите в минута.
Направете 20 кляка.
Поверете пулса отново.
Ако броят на ударите се е увеличил с 25%, това означава, че сте абсолютно добре. Ако разликата е 25-50%, това означава, че сърдечно-съдовата система е слаба. Ако броят на ударите се е увеличил с повече от 50%, трябва да се обърнете към лекар.
Отидете до четвъртия етаж, не бягайте, просто изкачете стълбите. Ходете спокойно, но не бавно.
Намерете пулса си и преброите ударите в минута.
Ако вашият импулс е около 120 удара в минута, вие сте добре. Ако вашият импулс е над 120 удара в минута, или сте започнали да се задъхвате или да изпитвате болка в гърдите, трябва да посетите лекар.
Дори когато практикувате интензивна физическа активност, сърдечният ви ритъм не трябва да надвишава границата. Ограничението е различно за различните възрасти. За да го изчислите, извадете възрастта си от 220. Например 220 - 40 = 180, което означава, че сърдечната честота не трябва да надвишава 180 удара в минута.
5 грешки в диетата на диабетиците
Пациентите в напреднала възраст и хората, които имат сърдечни проблеми, трябва да умножават броя им с 0,5 и 0,6.
Например:
220 - 60 = 160
160 × 0,5 = 80
160 х 0.6 = 96
Така че, сърдечната честота, докато правите физически упражнения, трябва да бъде от 80 до 96 удара в минута.
Поза
Стойте естествено и помолете някой да ви наблюдава. Ако гърбът ви се изкривява с 45 ° или повече и хълбоците ви се появяват напред, това показва сериозна кривина на гръбначния стълб.
Вдлъбнатината на гръбнака също показва, че има нещо нередно. В този случай трябва да видите лекар, за да получите точната диагноза и лечение.
Има още един прост тест, който може да покаже, че имате изкривен гръбнак. Вземете 2 молива или писалки в ръцете си и сложете ръцете си надолу по тялото си.
Ако моливите са успоредни един на друг, това означава, че вашата поза е добре. Ако моливите сочат един към друг, това означава, че имате изкривен гръб.
Помолете някой да ви наблюдава или вземете свои снимки. Използвайте линия (или просто го направете във въображението си), за да оформите черта от ухото до костта на рамото. Ако линията е права, сте добре. Ако ухото ви е малко по-напред от костта, това означава, че имате проблеми с позата си.
Това вещество помага да отслабнете без тренировки
Днес почти всеки има изкривен гръб. Често се причинява от заседнал начин на живот. За да подобрите стойката си, опитайте се да задържите гръб,а изправен, когато работите и правите специални упражнения .
Дихателната система
Следните тестове ще ви помогнат да оцените функционирането на дихателната система, разпределението на кислорода в тялото и да разберете дали имате проблеми с кръвообращението.
Седнете и поемете няколко дълбоки вдишвания. Издишай. После си поеме дълбоко въздух и го задъръжте.
По-добре е да запушите носа с ръка. Използвайте таймер, за да проследите колко дълго можете да задържите дъха си. Нормалният резултат за здрав човек не трябва да бъде по-малък от 40 секунди за мъжете и 30 секунди за жени.
Фъстъците са отличен източник на растителни протеини
След 5 минути, повторете дълбоко вдишване и след това задръжане на дъха си, след като напълно издишате.
Здрав човек може да прекара 25-40 секунди по този начин. Между другото, спортистите имат по-високи резултати, така че, като използвате резултата си, можете да прецените колко сте тренирали тялото си.
Бонус: какво главоболието се опитва да ви каже:
Главоболието може да бъде различно, както по отношение на интензитета, така и по отношение на местоположението му.
Ако чувствате главоболие в предната част на главата си, това означава, че не спите достатъчно.
Ако главоболието ви се намира в задната част на главата ви, това е сигнал за високи нива на стрес. Отпуснете се повече и ще се почувствате по-добре.
Накрая, ако имате главоболие в горната част на главата си, това може да означава, че нямате достатъчно храна и вода. Променете диетата си./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
