5 стъпки за поддържане на черния дроб здрав след 40 

Има прости и достъпни начини да поддържате здравето на един от най-важните органи в човешкото тяло - черния дроб. Как да го направите в пет прости стъпки?

Проблемите с функционирането на черния дроб се срещат при почти всеки след 40-годишна възраст. Особено жителите на големите градове често се сблъскват с това заболяване заради лошата екологична среда и високите нива на стрес. Честият прием на алкохол, тютюнопушенето и недохранването спомага за увреждането му.

Черният дроб е самолечебен орган. Той е отговорен за собственото си почистване, но има няколко правила, които ще му помогнат да остане винаги здрав.

3 признака за натрупване на токсини в черния дроб

Коригирайте менюто си

Вие сте това, което ядете. Наложително е да се следват принципите на здравословното хранене. Изключете полуфабрикатите и пържените храни от диетата, като консумирате варени или приготвени на пара храни.

Опитайте се да ядете повече зелени салати, цвекло, моркови и зеле. Лукът и чесънът съдържат сяра, която е необходима за стимулиране на черния дроб, така че те също трябва да бъдат включени в диетата.

Уверете се, че тялото ви има достатъчно хранителни вещества

Това може да стане чрез преминаване на тестове. За добре функциониращия черен дроб е необходимо достатъчно количество магнезий, калий, калций, мед, натрий, желязо и цинк в организма. Селенът и манганът също влияят на работата на този орган.

За да метаболизира мазнините, черният дроб произвежда жлъчка. Трябва да ядете здравословни мазнини, които се съдържат в рибите, бадемите, тиквените семки, маслините и авокадото. Също така е необходимо да се поддържа необходимото ниво на аминокиселини в организма с помощта на тези продукти .

Следете нивата на хидратация

Пийте много вода. И за да помогнете на тялото да се прочисти, можете да добавите няколко капки лимонов сок. Полезни са и билковите чайове без кофеин.

Тихи сигнали за проблеми с белите дробове

Спрете да натоварвате черния дроб

Ограничете употребата на болкоуспокоителни и алкохол. 

Масажирайте 

Обърнете внимание на това как се чувствате. Например постоянните коремни спазми могат да сигнализират, че черният дроб не работи с пълна мощност и е натрупал токсини. Но това  не е единственият признак за натрупването им в черния дроб.

Един прост масаж на черния дроб също може да подобри функцията на този орган. От време на време масажирайте зоната под десния хипохондриум./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!