Отделете по-малко от 5 минути за всяко упражнение и се наслаждавайте на младост и здраве! Ето какво сме подготвили за вас:
1. Шията на хора, прекарващи дълго време пред компютъра, телевизора или наведени над телефона си, понася много голям товар. Това се проявява с болка в мускулите на раменете, както и със скърцане на ставите. Можете да улесните работата на шийните прешлени, като изпълните едно интересно упражнение. Необходимо е да стиснете молив между зъбите си и след това да започнете да пишете въображаема азбука във въздуха с него. Вратът ви ще ви бъде благодарен!
2. Друга полезна рецепта: разтворете морска сол в топла вода. Правете си гаргара с получения разтвор. Това ще окаже изключително положителен ефект върху сливиците, зъбите, както и върху лигавицата на носоглътката. Такова изплакване ще намали риска от развитие на кариес, на остри респираторни инфекции и тонзилит.
3. Някои си мислят, че ползата от дихателните упражнения е вдишването на големи количества кислород, но това не е така. По-добре е да ограничите броя на вдишванията по време на това упражнение. Клетките на тялото се нуждаят както от умерени натоварвания, така и от ограничения. Необходимо е да направите дълбоко вдишване и издишване и да спрете да дишате за кратко. След това поемете дъх и повторете упражнението. Дишането трябва да се задържи максимум до три минути. В началото ще ви бъде трудно, но с времето ще успеете. За сведение - световният рекорд е 18 минути и 3 секунди. Поставен е от водолаза Джанлука Янони.
Проф. д-р Нир Барзилай: Започва първото клинично изследване на лекарство против стареене
4. Яжте ряпа, зеле, ябълки или сурови моркови. Дори не подозирате тъжната статистика на хората, страдащи от хемороиди, а повечето от тях все още не са и на трийсет години. Може да компенсирате недостига на фибри с ръжен хляб, плодове, зърнени храни и зеленчуци.
5. Още едно забавно упражнение. Изпълнявайки го, е по-добре да не се гледате в огледалото. Застанете на четири крака, извийте гърба си нагоре и приплъзвайте тялото напред, след което се върнете в изходна позиция. Това упражнение се нарича “котка”. То ще осигури здравето на кръста и ще го предпази, дори ако решите да повдигнете нещо тежко.
6. Преди лягане обливайте краката си със студена вода. Достатъчно е да направите това в продължение на една минута. Тази процедура ще допринесе за здрав сън, както и ще помогне за подобряване здравето и еластичността на вените на краката. Такова закаляване може да се счита за по-безопасно от поливането на цялото тяло с хладка вода, защото може да си навлечете и хрема.
7. Друго интересно упражнение: заемете най-неудобната за вас поза, стягайки всички мускули наведнъж. Усилията трябва да бъдат максимални, тогава ще се включат всички мускули, които преди това са били в покой. В това положение трябва да останете поне една минута. Следващия път опитайте да заемете различна поза.
8. Това упражнение е насочено към подобряване на стойката. Необходимо е да се облегнете с гръб към стената и да притиснете раменете си към нея. Поддържайки гърба си в това изправено положение, трябва да се отдалечите от стената, да поставите тежка книга на главата си и да направите десет клякания. Важно е книгата да не ви падне от главата.
9. Свикнали сме с това, че всички полезни вещества попадат в тялото ни чрез храната, но кожата ни също трябва да се храни. Препоръчваме ви да поставяте мед върху предмишниците за няколко минути. А след като се абсорбира, измийте мястото с душ. Тази процедура ще ви помогне да получите около 40 различни витамини и минерали.
10. Очите също трябва да почиват и най-добрият начин да се организира това е като им дадем почивка. Очите ни работят постоянно, поне 12-14 часа на ден, затова е необходимо да ги потопим в тъмнина за известно време и да им дадем почивка. Затворете очи, покрийте ги с ръце, без да докосвате клепачите. Останете така няколко минути в пълен мрак. През това време различните картини ще изчезнат и ще видите повърхност, която прилича на гладко черно кадифе. Няколко минути са достатъчни, за да се отпуснете. Давайте тази почивка на очите си 5-6 пъти на ден.
11. Борба с микробите. Процедурата ще ви помогне да убиете микробите, но само патогенните, а не тези, които са полезни за организма. Необходимо е да изцедите сока от един лимон в хладка вода и да изпиете тази напитка. Ще ви зареди с витамин С, а също така ще подпомогне имунитета. Въпреки това мъжете, които планират бащинство, трябва да се въздържат от напитката. Лимоновият сок намалява броя на активните сперматозоиди.
Алексей Москальов: Хапчето против стареене няма да закъснее
12. Източната медицина твърди, че на меката част на ухото има единадесет “лунни точки”, които са отговорни за същия брой органи в тялото. Така че масажът на ушите помага за борба със сексуалните дисфункции при жени и мъже. Известно е със сигурност, че в ухото има нервни окончания, които изпращат сигнали до мозъка и гръбначния мозък. Така че масажът на меката част на ухото има тонизиращ и обезболяващ ефект.
13. И още едно полезно и приятно упражнение, което може да правите под душа. С максимално налягане на струята, както и с максималната за вас температура, насочете водната струя към лицето си, от разстояние около десет сантиметра. След процедурата попийте водата от лицето с мека кърпа и нанесете подхранващ крем. Благодарение на термичния масаж можете да увеличите еластичността на кожата, а също така да я предпазите от преждевременни бръчки. В допълнение, той има благоприятен ефект върху кръвообращението и добре отпуска мускулите на лицето. Такива ефекти помагат в борбата с умората и стреса.
14. Ако ви предстои да пиете повече алкохол на някакво празненство или събиране, преди това изпийте 6-7 таблетки активен въглен. Този трик помага при махмурлук и при редовно пиене на алкохол. Активният въглен действа като абсорбиращо вещество и ще помогне за отстраняването на отровни вещества, соли на тежки метали, токсини и отрови от растителен произход. Въпреки това не злоупотребявайте с него, тъй като абсорбира и полезните вещества, които се съдържат в организма.
Милена ВАСИЛЕВА
