През горещите летни дни много хора избират да утолят жаждата си с минерална вода. Но добре е да знаем точно каква минерална вода можем да пием ежедневно, без да навредим на здравето си.
Ето и препоръките на експертите. Минералните води се разделят на три вида:
► Трапезна (до 1 г соли на литър) – подходяща за ежедневна употреба.
► Лечебна трапезна вода (1–10 г/л) се препоръчва при горещо време или по време на интензивни физически упражнения, когато тялото губи много соли чрез потта.
► Лекарствени (повече от 10 г/л) – използват се само по лекарско предписание.
Какъв състав трябва да има трапезната вода - за ежедневна консумация е по-добре да изберете вода със следното минерално съдържание (на литър):
• калций – 50-150 мг,
• магнезий – 20-50 мг,
• натрий – 50-150 мг,
• калий – 5-30 мг,
• въглеводороди - 200–500 мг,
• сулфати – 100–200 мг,
• хлориди – 100-150 мг,
• флуор – по-малко от 3 мг/мл,
• желязо – по-малко от 5 мг/мл,
• силиций – по-малко от 5 мг/мл.
Този състав помага за предотвратяване на остеопороза (калций), анемия (желязо), подобрява стомашно-чревната функция (магнезий, хлориди) и намалява стреса (магнезий). Кой трябва да бъде по-внимателен - експертите предупреждават, че хората с хипертония или бъбречни заболявания трябва да ограничат приема на минерална вода.
Причината е в излишъка от натрий, който повишава кръвното налягане, а калцият допринася за образуването на камъни.
Затова през лятото можете да пиете трапезна минерална вода (до 1 литър на ден), а в горещо време или при интензивни тренировки – лечебна трапезна вода. Но в случай че имате хронични заболявания, най-добре е да се консултирате с лекар.
