Научете как може да се охлаждате правилно

Обикновено за прохлада имаме предвид климатици или вентилатори, но, ако не са ни под ръка, предприемаме подръчни методи - студен душ, ледени напити и дори спане на пода. Но дали са безопасни и кои от тях можем да прилагаме и кои не? Отговаря оториноларингологът д-р Владимир Зайцев, к.м.н. 

► Разхладителни напитки. Идеята е добра, свързана е с  особеностите на механизма на топлообмен. Колкото и да е странно, стомахът се явява като охладител на човека. И когато човек пие вода, единственото условие е тя да не е ледена, защото стомахът я охлажда. Ако човек пие ледена вода, рискува да получи неочаквани ефекти, като например рязко да изстуди стомашната лигавица, тъй като тя също се е нагряла, както и тялото като цяло.

В случая, ако водата е прохладна, с комфортна температура и човек се намира в задушно помещение, след като изпие чаша или бутилка такава вода, той рязко ще се изпоти, течността ще излезе през порите и веднага ще се появи усещането, че му е станало много добре. В никакъв случай не бива да смучете лед. Ако действително искате да се разхладите, изберете сока от нар, тъй като той не провокира повече жажда. Докато сладките сокове, като ябълков, вишнев, гроздов, не са подходящи в горещината. Най-добрият избор е слаб прохладен зелен чай, в който можете да добавите парченце лимон.  

► Студен душ и студена баня. Изглежда логично и очевидно човек да си вземе студен душ в горещото време. Но не всичко е така еднозначно. В никакъв случай не трябва да вземате студен душ или студена баня в горещината. Точно обратното, вземете си максимално горещ душ, колкото можете да изтърпите. Така се създава излишна топлина и когато човек излезе на улицата в горещината, ще усеща прохлада. 

► Разхлаждане със сладолед. На пръв поглед това също изглежда напълно логично - хубав студен сладолед в горещината ще ме освежи и ще намали температурата в тялото ми. Това е грешка. На първо място, сладоледът е лакомство, а не начин за разхлаждане. Да, може малко да намали градуса, но след това ще ти се иска още, и още, тъй като със сладкото е така - винаги не е достатъчно. Освен това, сладоледът трябва да се яде, когато е леко размразен, за да не навреди на гърлото. Но това почти никой не го прави. 

► Спане на пода. Смята се, че ако в горещините човек се премести на пода, ще му е по-добре, тъй като горещият въздух остава нагоре, а надолу се запазва повече хладинка. Освен това подът и без друго е по-студен. Да, възможно е да спите на пода, но не просто да се смъкнете от леглото и да се проснете на голия под или на килима. Така ще ви заболи гърбът, шията, освен това съществува риск от простудяване. Най-добре свалете матрака от леглото, поставете го на пода и вече можете да спите.  

► Охлаждане на краката в съд със студена вода или лед. Не, категорично не го правете. Човекът има терморецептори, които чувствително реагират на температурата и осигуряват индивидуална поносимост. Така например, за човек, облечен с дрехи, за комфортна се смята температура на улицата 18-20 градуса. Ако обаче, е оскъдно облечен, например в шорти и тениска, оптималната за него температура ще е 25 градуса. И когато температурата е по-висока, на хората им става некомфортно. Организмът се напряга, засилват се обменните процеси и в този момент се понижава имунитетът. Организмът някак си се разтревожва, стресира се до известна степен и реагира неадекватно на каквито и да е резки действия. 

Какви лекарства може да са опасни в горещините?

Ако човек по принцип трудно понася дори лекото повишаване на температурата, потапянето на краката в леген с ледена вода е опасно. Ще го заболи гърло, след това ще се възпали носоглътката, а следващата стъпка е да развие синузит. За да се чувствате комфортно в горещините, носете свободно падащи дрехи от натурални тъкани, които да не стягат тялото, а да се плъзгат по него и да го охлаждат. Освен това е нужна и шапка. Не игнорирайте и чадъра в големите горещини. Нищо, че го възприемаме като средство при дъжд. Той пази и от слънце, и от дъжд. Това ще позволи да се чувствате максимално комфортно в лятната жега и зной.

И още:

• Не включвайте климатика на по-ниска температура от 23 градуса. Това е напълно достатъчно, ако го намалите, рискувате да се простудите.

• Не работете в градината от 11 до 16 часа. Въобще не излизайте на улицата и не работете. 

• Не ходете в тъмни дрехи. Не стойте на улицата повече от 3 часа. Не разчитайте много и на сянката, можете да си докарате не слънчев, а топлинен удар.

• Не си купувайте храна на улицата и не забравяйте да прибирате продуктите в хладилника. На улицата можете да си купите максимум вода и бисквити. Бъдете внимателни и с плодовете.

• Не спортувайте, нито тренирайте в горещините. Активното движение на слънце е пряк път към слънчевия удар.