• Не се преуморявайте. Мозъкът няма болкови рецептори, но в състояние на преумора и изтощение могат да възникнат виртуални болки и силен дискомфорт.
• Избягвайте продължителното монотонно претоварване. Еднообразната поза пред компютъра може да предизвика повишен тонус в шийния отдел, което предполага в мозъка да постъпва по-малко кислород. Поставяйте си ясни времеви рамки кога е нужно да се отдръпнете от екрана и да превключите на нещо друго.
• Важно е на каква възглавница спите, защото неудобното положение по време на сън води до притискане на съдовете, снабдяващи мозъка с кислород и той започва да страда. Ако това продължава години, може да влоши мозъчната функция.
• Не се заблуждавайте, че съществува „бягане за здраве”. Бягането е хипоксично натоварване (кислороден глад). При бягане възниква учестено дишане, въглеродният двуокис не може да се издиша от организма в пълен обем, натрупва се, а кислородът постъпва в по-малки количества. Мозъкът „гори” без кислород. Не бягайте за здраве, а ходете или пък бягайте в щадящо темпо.
• Не зацикляйте на негативните емоции. Те отнемат най-много енергия от мозъка. Ако отново и отново преживявате някакво неприятно събитие, ако си водите вътрешен несъзнателен диалог, вие рискувате да си докарате психосоматично заболяване.
• Не се опитвайте винаги и всичко да държите под контрол. Това е капан. Повишеният контрол „изяжда” много енергия, затова понижава концентрацията и човек се преуморява бързо. И резултатът е обратен – ситуацията излиза изпод контрола ви. Понякога трябва да се отпуснете и просто да наблюдавате събитията.
• Не се дръжте като „енергиен вампир”. Всичкият стрес и депресия веднага се прехвърлят на вашите близки. Дори има понятие „психологическо заразяване на местността”. Ако някой от членовете на семейството редовно пръска негативите от работата върху роднините си, за „да се възстанови”, с времето и техният мозък може да пострада.
• Храната за мозъка – ядки, сушени плодове, полезни въглехидрати. Те му дават нужната енергия.
• Не гледайте вечер страшни филми. Концентрацията на внимание по време на сън лети по онези неврончета, които се наричат „оперативна памет”. Последното, нахлуло в съзнанието ви, ще се възпроизведе. Затова преди сън на децата четат хубави приказки.
• Обръщайте внимание на информацията, идваща от филмите, особено ако ги гледат деца. Определени честоти могат да предизвикат превъзбуда у детето. Ако кадрите трепкат много бързо, ако детското филмче е много наситено с цветове, ако звучи агресивна музика, мозъкът влиза в състояние на превъзбуда, а след това на притъпяване и функцията му се изтощава.
• Научете се да се отпускате и навреме да снемате стреса с помощта на медитация, топли бани, успокояващи чайове, приятна музика и т.н.
