Краят на зимата носи със себе си не само температурни промени, но и изтощително безсъние. Като правило то е предизвикано от стреса при прехода към новия сезон и удължаването на светлата част на денонощието. Но да погледнем на проблема от друг ъгъл и да намерим истинските причинители.
Първо. Отсъствието на сън може да е сигнал за болка. 15% от хората страдат от хронически болки, а повече от 2/3 от тях страдат и от безсъница. Най-често се наблюдават главоболие, болки в гърба или в темпоромандибуларната става, съединяваща долната челюст с главата.
Второ. Стресът и нервното пренапрежение, предизвикани от семейни и служебни проблеми, финансови затруднения или лоши новини могат да доведат до безсъние.
Трето. Хъркането може да пречи на съня. По статистика всеки пети човек след 30-годишна възраст започва да хърка нощем.
Четвърто. Немаловажна причина за безсъние е свързана с биоритмите. Нарушаването на естествения ритъм на деня и нощта при смяната на лятното и зимното часово време или при прекосяване на различни часови пояси причинява срив на биологичния часовник, силна умора, раздразнение, болка в главата, затруднения при ориентацията.
Пето. Работата на смени също предизвиква безсъние. Работещите на смени имат ниско ниво на серотонин и мелатонин хороите, които регулират съня.
Шесто. Сривове на съня могат да произтекат и от хормонални изменения. Предменструалният синдром, бременността и менопаузата са основни източници на проблеми със съня при жените. Горещите вълни, чувствителността на гърдите или нощното „изпускане“ (процеса на неконтролируемо изпразване на пикочния мехур) прекъсват нормалния сън. Според някои данни около 40% от жените в климакс имат проблеми със съня.
Седмо. Различни заболявания на белия дроб, астма, задух, запушване на носа, могат да попречат на съня, особено сутрин.
7 причини за нощна безсъница
