Безусловно всеки познава хора, които успяват да са здрави дори когато всички около тях кашлят и кихат. Учени откриха част от тайните на такива здравеняци. Опитайте и вие.
Вземайте допълнително витамин C
Всеки път когато започнете да се чувствате пред разболяване, вземайте 2000 единици витамин C по четири пъти на ден. Тази ударна доза ще влее много сила в организма ви.
Спете повече
Експертите по съня са съгласни, че осигуряването на достатъчно сън е от ключово значение за силната имунна система. Всъщност изследванията показват, че хората, които спят само 5 до 6 часа на нощ, имат 30 на сто повече вероятност да лепнат настинка, когато са изложени на вируса. Тези, които спят по 7 часа, намаляват риска от разболяване със 17 на сто. Ако започнете да се разболявате, опитайте се да увеличите времето си за сън поне с 90 мин.
Бъдете по-решителни
Колкото повече хората се оплакват, че са болни и че често се разболяват, толкова повече им се случва и в действителност. Това е силата на вярата.
Използвайте антистрес топки
Почти невъзможно е постоянно да държите имунната си система на високо ниво. Поддържайте я по здравословен начин. Един от тях са антистрес топките, които може да въртите в дланите си. Други действия със същия резултат са танците, медитацията.
Мийте си ръцете често
В сезона на вирусите си мийте ръцете възможно най-често. Ако не разполагате с течаща вода и сапун, използвайте антибактериални кърпички или гел.
Спортувайте и ходете на фитнес
Редовните физически упражнения укрепват имунната система и намаляват вероятността да инфектирате горните дихателни пътища. Добре е това да се случва поне 3 пъти седмично.
Работете на открито или от дома си, когато е възможно
Използването на масовия градски транспорт, докато стигнете до работа, съдържа потенциален риск от разболяване. Ако може да работите дистанционно или от вкъщи - правете го.
7 тайни на хората, които не боледуват
