Обръщайте внимание с какво се храните, защото някои съставки с времето могат да предизвикат запушвания в артериите, оттам и проблеми с кръвообращението, както и сърдечно-съдови заболявания.
Предлагаме ви ценна информация – за храни, които, ако добавите в хранителния си режим, ще останете приятно изненадани от ефекта.
Чесън
Чесънът е № 1, когато става въпрос за храни, прочистващи артериите. Притежава мощни антиоксидантни свойства, които са в състояние да се преборят със свободните радикали в тялото. Чесънът понижава нивото на лошия холестерол и увеличава добрия. Подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията.
Овес
Пробвайте да закусвате сутрин с овес, защото тази храна не само подпомага доброто храносмилане, но и дава енергия през целия ден. Той затруднява натрупването на холестерол по стените на артериите. По този начин овесът предотвратява и развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.
© Shutterstock
Ябълки
Ябълките съдържат пектин, а пектинът е вид фибра, която прави съединение с холестерола. Превръщат се веднага във ваш добър приятел. Освен това съдържат и флавоноиди, намаляващи вероятността от сърдечни заболявания с до 50 %.
Риба
Мазната риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, известни още като „добри мазнини”. Знае се, че тялото се нуждае от тях, за да функционира добре, както и артериите – за да бъдат в добро състояние. Най-подходящите видове риба за тази цел пък са сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардина.
Куркума
© Shutterstock
Основната съставка на куркумата е куркумин – изключително полезен за сърцето. Установено е, че благодарение на този елемент куркумата може да предотврати увреждане на артерии и запушвания.
Спанак
Зеленолистният зеленчук е богат на витамини A и C. На свой ред те спомагат за предотвратяване на холестеролното окисление и болести като атеросклероза.
Ядки
Ядките предотвратяват запушването на артерии и стимулират процеса на пречистване на вените. Предимствата им са резултат от мононенаситените мазнини, както и на Омега 3 мастни киселини, които съдържат. Тези вещества са от решаващо значение за артериалното здраве. Препоръчваме ви най-подходящите за целта ядки: лешници, бадеми, печен (американски орех) и фъстъци.
Зехтин
© Shutterstock
Ползите от зехтина за здравето не са една или две, една от тях е способността му да предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Течното злато, както още го наричат, съдържа мононенаситени мазнини, които подлежат на окисляване в по-малка степен, а това не позволява на холестерола да залепне по стените на артериите.
Домати
Вкусният червен зеленчук е важен източник на ликопен – антиоксидант, който пречи на лошия холестерол да залепне по стените на артериите. Установено е, че ежедневната консумация на домати намалява значително риска от натрупване на плака.
Източник Блиц
Предлагаме ви ценна информация – за храни, които, ако добавите в хранителния си режим, ще останете приятно изненадани от ефекта.
Чесън
Чесънът е № 1, когато става въпрос за храни, прочистващи артериите. Притежава мощни антиоксидантни свойства, които са в състояние да се преборят със свободните радикали в тялото. Чесънът понижава нивото на лошия холестерол и увеличава добрия. Подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията.
Овес
Пробвайте да закусвате сутрин с овес, защото тази храна не само подпомага доброто храносмилане, но и дава енергия през целия ден. Той затруднява натрупването на холестерол по стените на артериите. По този начин овесът предотвратява и развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.
© Shutterstock
Ябълки
Ябълките съдържат пектин, а пектинът е вид фибра, която прави съединение с холестерола. Превръщат се веднага във ваш добър приятел. Освен това съдържат и флавоноиди, намаляващи вероятността от сърдечни заболявания с до 50 %.
Риба
Мазната риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, известни още като „добри мазнини”. Знае се, че тялото се нуждае от тях, за да функционира добре, както и артериите – за да бъдат в добро състояние. Най-подходящите видове риба за тази цел пък са сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардина.
Куркума
© Shutterstock
Основната съставка на куркумата е куркумин – изключително полезен за сърцето. Установено е, че благодарение на този елемент куркумата може да предотврати увреждане на артерии и запушвания.
Спанак
Зеленолистният зеленчук е богат на витамини A и C. На свой ред те спомагат за предотвратяване на холестеролното окисление и болести като атеросклероза.
Ядки
Ядките предотвратяват запушването на артерии и стимулират процеса на пречистване на вените. Предимствата им са резултат от мононенаситените мазнини, както и на Омега 3 мастни киселини, които съдържат. Тези вещества са от решаващо значение за артериалното здраве. Препоръчваме ви най-подходящите за целта ядки: лешници, бадеми, печен (американски орех) и фъстъци.
Зехтин
© Shutterstock
Ползите от зехтина за здравето не са една или две, една от тях е способността му да предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Течното злато, както още го наричат, съдържа мононенаситени мазнини, които подлежат на окисляване в по-малка степен, а това не позволява на холестерола да залепне по стените на артериите.
Домати
Вкусният червен зеленчук е важен източник на ликопен – антиоксидант, който пречи на лошия холестерол да залепне по стените на артериите. Установено е, че ежедневната консумация на домати намалява значително риска от натрупване на плака.
Източник Блиц
