Невролозите предупреждават - жените се нуждаят от повече сън. Сънят е жизненоважен процес за организма, който възстановява неговите функции и преодолява умората, натрупана през деня. Колко време обаче трябва да отделяме за сън? Каква е разликата между потребностите от сън при мъжете и при жените?
Сложното функциониране на женския мозък обуславя необходимостта от допълнителна почивка. Според проф. Джим Хорн от Университета «Лафборо» в Англия недостигът на сън при жените е пряко свързан с високото ниво на психично натоварване, а също с усещане за незащитеност, с депресия и изблици на гняв. При мъжете не се наблюдава такава връзка.
Не е задължително да спите по 8 часа
Обичайните осем часа сън през нощта не са нужни на повечето хора. За тях седем часа са напълно достатъчни. Проф. Хорн напомня, че женският мозък има различна от мъжкия и много по-сложна структура, поради което потребността от сън е малко по-голяма.
Защо женският мозък функционира по-сложно?
В сравнение с мъжете жените обикновено изпълняват няколко дейности паралелно и затова използват мозъка си в усилен режим на натоварване. Съответно, на тях им е необходимо повече време за възстановяване, като сънят го осигурява.
Всеки трябва да реши кога да си легне. Лекарите препоръчват 22 - 22,30 ч., тъй като в часовете преди полунощ сънят е най-регенериращ за целия организъм, включително за свежестта на кожата. Неслучайно го наричат “сънят на красотата”.
Проф. Хорн твърди, че и мъжете, чиято работа е свързана с вземането на много решения, също изисква по-продължителен сън. Но и в този случай необходимостта от почивка е по-голяма при жените.
Жените се нуждаят от повече сън
