Метаболитният синдром е група от пет състояния, които могат да доведат до сърдечни заболявания, диабет, инсулт и други здравословни проблеми. Метаболитният синдром се диагностицира, когато някой има три или повече от тези рискови фактори:
Висока кръвна глюкоза (захар)
Ниски нива на HDL („добър“) холестерол в кръвта
Високи нива на триглицериди в кръвта
Голяма обиколка на талията или „ябълковидно“ тяло
Високо кръвно налягане
Въпреки че всяко от тях е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, когато човек има три или повече и е диагностициран с метаболитен синдром, шансът за развитие на сериозно сърдечно-съдово заболяване се увеличава.
Например, високото кръвно налягане е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, но когато се комбинира с високи нива на кръвната захар на гладно и коремно затлъстяване (голяма талия), шансът за развитие на сърдечно-съдови заболявания се засилва.
Метаболитният синдром е сериозно здравословно състояние, което излага хората на по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет, инсулт и заболявания, свързани с мастни натрупвания в стените на артериите ( атеросклероза ).
Основните причини за метаболитния синдром включват наднормено тегло и затлъстяване, инсулинова резистентност, липса на физическа активност, генетични фактори и напредване на възрастта.
Въпреки че метаболитният синдром е сериозно състояние, можете значително да намалите рисковете си, като отслабнете ; увеличаване на вашата физическа активност ; спазване на здравословна за сърцето диета , която е богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и риба; и работа с вашия медицински екип за наблюдение и управление на кръвната ви захар, холестерола в кръвта и кръвното налягане.
Какви са симптомите на метаболитния синдром?
Повечето от състоянията, които съставляват метаболитния синдром, нямат признаци или симптоми. Но голямата талия е видим признак за наднормено тегло или затлъстяване, пише Американската кардиологична асоциация.
Метаболитният синдром е група от състояния и се диагностицира от медицински специалист. Ако имате голяма обиколка на талията и други състояния, които определят метаболитния синдром, включително повишени триглицериди, висока кръвна захар или високо кръвно налягане, не забравяйте да обсъдите риска от метаболитен синдром с вашия медицински специалист.
Как се диагностицира метаболитен синдром?
Метаболитен синдром се диагностицира, когато имате три или повече от следните състояния:
Централно или абдоминално затлъстяване (измерено чрез обиколката на талията)
Мъже – над 101 см.
Жени – над 89 см.
Високи триглицериди – 150 милиграма на децилитър (mg/dL) или повече, или приемате лекарство за високи триглицериди
Нисък HDL холестерол или приемате лекарство за нисък HDL холестерол
Мъже – По-малко от 40 mg/dL
Жени – По-малко от 50 mg/dL
Високо кръвно налягане – 130/85 милиметра живачен стълб (mm Hg) или повече, или приемате лекарства за високо кръвно налягане
Висока глюкоза на гладно (кръвна захар) – 100 mg/dL или повече, или приемате лекарство за висока кръвна захар
Профилактика и лечение на метаболитен синдром
Лечението на метаболитния синдром изисква справяне с няколко условия. Ето какво можете да правите от днес:
Яжте здравословно
Приемете диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, птиче месо без кожа, риба, ядки, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, постно месо и растителни протеини. Ограничете преработените храни, наситените и трансмазнините, червеното месо, натрия и добавените захари.
Станете активни
Стремете се към поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност седмично. Ходенето е най-лесното място да започнете, но може да искате да намерите нещо друго, което обичате да правите, което да ускори пулса ви. Ако е необходимо, разделете упражнението си на няколко кратки сесии през деня, за да постигнете целта си.
Отслабнете
Намалете риска от сърдечни заболявания, като отслабнете и го поддържате. Научете препоръчителния си калориен прием, количеството хранителни калории, които приемате, и енергийните калории, които изгаряте с различни нива на физическа активност. Балансирайте здравословното хранене със здравословно ниво на упражнения, за да постигнете целите си.
Когато промените в начина на живот сами по себе си не контролират състоянията, свързани с метаболитния синдром, вашият медицински специалист може да предпише лекарства за контрол на кръвното налягане, холестерола и други симптоми.
Следването на инструкциите на вашия здравен екип може да помогне за предотвратяване на много от дългосрочните ефекти на метаболитния синдром. Всяка стъпка е от значение. Вашата упорита работа и внимание към тези области ще имат значение за вашето здраве!
