Звучи невероятно, но топката за тенис може да ви помогне да се справите с болките в гърба и то само за няколко минути. Отделяйте всеки ден по минимум 5 минути, за да търкаляте топката за тенис на стената и се радвайте после на резултатите.
Как да правите упражнението?От лесно по-лесно е! Упражнението се прави в изправено положение. Допирате гърба си до стената, като поставяте топката за тенис между стената и гърба си. След това започнете да я търкаляте нагоре-надолу, наляво-надясно. Внимавате топката да не пада от стената и гърба ви – около 5-6 минутки.
Правете упражнението всеки ден и ефектът няма да закъснее.
Упражнението може да се прави и в легнало положение на земята. Някои хора използват топката за масаж на стъпалата на краката по подобен начин. Други разтриват бедрата си с помощта на тенис топката отново в легнало положение, само че с лице към земята.
Източник Блиц
