Майка ми (тя е на 80 години) често има запек. Яде сини сливи, смокини, но това невинаги й помага. Как да се справим с проблема?
Гергана Желязкова, гр. Русе
Оризът помага за отслабването?
Първото правило е да се пие повече вода. Нормата е около 30 милилитра на килограм телесно тегло. Сутрин на празен стомах е полезно да се пие топла вода (по-добре се абсорбира), с добавяне на лимонов сок. Всяко хранене трябва да включва мазнини.
Тогава жлъчният мехур се съкращава по-добре, а това стимулира чревната подвижност и изхождането. Мазните храни подобряват умствените способности. Ако в диетата има малко мазнини, тогава човек може да повиши нивото на... холестерола си.
Здравословните мазнини са студено пресованият зехтин, сметана със съдържание на мазнини 21%, маслото (82,5%), кокосовото масло, авокадото, лененото семе и сушените ядки. Добре подобрява чревната функция и водата, обогатена с магнезий.
От плодова диета може да качите килограми
Полезни са сушените плодове: сини сливи, смокини, сушени кайсии. По-често предлагайте на майка си препарати с фибри, ленени семена, чиа. Смутито стимулира изпражненията добре.
Рецептата е проста: през нощта залейте супена лъжица ленени или чиа семена с вода, сутринта добавете зеленина и пресни плодове (може и сушени), чаена лъжичка зехтин или кокосово масло и разбийте с пасатор.
Ако майка ви не обича или не понася пресни зеленчуци, може да ги задушите или запечете. Полезен е чаят от лайка, който има леко слабително действие. Днес има много лекарства на базата на зърнастец, които стимулират изпразването на червата.
Не по-малко важен е въпросът и дали всеки ден човек трябва да се изхожда по голяма нужда.
В идеалния случай, да, за да се премахнат всички токсични вещества, които черният дроб преработва заедно с жлъчката. Когато изпражненията се забавят няколко дни, токсичният товар се увеличава и вредните вещества - излишъкът от холестерол и хормони, се абсорбират обратно в кръвта.
За редовното изпразване на червата помага масажирането на корема с кръгови движения, по посока на часовниковата стрелка.
Научете майка си да диша дълбоко, като си поема дъх от стомаха. Ако човек подиша няколко минути така, че при вдишване стомахът да се издува, а при издишване да се “гълта”, тогава той ще масажира вътрешните органи и ще подобри движението на храната през червата./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
