Ако искате да се погрижите за здравето на сърцето си, трябва да разберете кои храни се препоръчват от кардиолозите да се избягват в 99 процента от случаите.
Опасни признаци за високо кръвно
Въпреки че нито една от тези храни няма да ви убие, ако я ядете от време на време, лекарите казват, че това са храни, които никога или много рядко трябва да ядете.
Черен дроб
Д-р Елинор Левин, кардиолог от Станфордския университет, казва, че никога не трябва да ядете черен дроб.
„Черният дроб е червено месо с изключително високо съдържание на мазнини. Като цяло избягвам червеното месо, защото е с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини и освен че са вредни за сърцето, наситените мазнини могат да причинят остеопороза.
„Черният дроб е особено лош, защото е орган за филтриране на токсини, така че всички токсини са склонни да седят там“, каза Левин.
Кои показатели на кръвното сигнализират за хипертония
Колбаси
Елизабет Клодас, кардиолог от Минеаполис, каза, че избягва на всяка цена колбаси за закуска.
„Те са с високо съдържание на натрий (предизвиква по-високо кръвно налягане) и са богат източник на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола.
„Тъй като имаме толкова много място в стомаха си, храни като колбаси за закуска могат да заменят други храни, които могат да имат по-добър ефект върху здравето“, добави тя.
Клодас отбеляза, че всички преработени меса, включително колбаси, шунка и бекон, са класифицирани като канцерогенни от Световната здравна организация.
Нито беконът, нито колбасът в сандвича за закуска са добра идея, особено сутрин, когато стомахът ви е празен.
Маргарин
Ако все още ядете фалшиво масло, време е да спрете, защото маргаринът е просто вреден за вас.
„Маргаринът изглежда страхотна идея на теория, но се оказва, че е вреден като маслото“, казва Хармъни Рейнолдс, доктор по медицина, кардиолог в NYU Langone Health.
Само 4 правила: Дерматолог разкри тайната на здравите нокти
Понички
Много понички се пържат в масла, които съдържат трансмазнини, които са тежки за сърцето, казва д-р Джейн Морган, кардиолог от Атланта.
„Трансмазнините повишават холестерола и нивата на кръвната захар, допринасяйки за диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт“, казва Морган.
Трансмазнините често са „маскирани“ на етикетите като частично хидрогенирани масла, така че четете етикетите си и ги избягвайте.
Шунка
Може би за последен път сте яли шунка, когато сте били на училище, или може би все още е част от вашата диета. Във всеки случай вероятно е най-добре да я пропуснете, казва д-р Джеймс Уделсън, началник на кардиологията в Tufts Medical Center.
„Важно е да се отбележи, че ключът към здравето на сърцето е да се следва препоръчаната от Американската кардиологична асоциация средиземноморска диета, която е богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и някои постни меса, ядки и бобови растения“, добавя Уделсън./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
