Две прости упражнения всеки ден ме спасяват от високо кръвно без хапчета

При високо кръвно налягане е необходимо да се разширят кръвоносните съдове, за да се подобри кръвообращението. Необходимо е да се насити кръвта с кислород .

Високото налягане стеснява кръвоносните съдове поради липса на кислород в кръвта.

Научих за дихателните упражнения от чужд блог на швейцарски лекари, които ми помогнаха.

В тази статия ще ви кажа две прости упражнения, които ще ви спестят лекарствата при високо кръвно.

Бъркате думи - проверете мозъка си

Упражнения за високо кръвно налягане

Вдишай издишай

Разтягаме ръце встрани и вдишваме и издишваме . След това започваме постепенно да ускоряваме , правейки вдишване и издишване по-бързо , около 10 повторения .

В края задръжте дъха си за 30 секунди .

Учени определиха най-опасната храна за мозъка 

Издишайте през носа

Изправяме се и поставяме ръце зад главите си, движейки лактите си отстрани. Поемаме дълбоко въздух и издишваме по следния начин - с кратки периодични издишвания през носа .

Извършете три повторения .

Тези упражнения нормализират вашето кръвно налягане ./ zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!