Какво е старостта? Какви са признаците й? Как да останем млади и здрави след 30, 40 и дори 80 години? За това разказва д-р Александър Шишонин, кандидат на медицинските науки, главен лекар на клиниката “Д-р Шишонин” и основател на “Клуб на здравето”. Той разработва и внедрява система за лечение, възстановяване и подмладяване на много стари хора. Най-възрастният му пациент е на 95 години.
Няколко са признаците, по които забелязваме, че нещо не е наред с тялото и ума ни, и че вече сме започнали да остаряваме. Първият знак за това е загубата на мускулна маса. Един стар човек може да бъде дебел или слаб, но ще има малко мускули. На медицински език този процес се нарича "саркопения". Възрастните имат по-малко мускули от младите, защото с възрастта човек започва да се движи по-малко.
Затова движението е един от ключовите моменти, за да не стареем, като тук са необходими не само аеробни упражнения като ходенето, както обича да препоръчва д-р Шишонин, но и силови. Тоест, натоварвания, които водят до хипертрофия или мускулен растеж. Ето защо, независимо на колко години сте (30, 40, 50, 60, 70, 80, 90), ако искате здраве за тялото си, трябва да правите силови тренировки. Това са упражнения с тежести или клекове.
Вторият признак е намаляване на когнитивните, на умствените способности. Под това трябва да разбираме, че човек не само мисли по-зле, но и се концентрира по-трудно, а реакциите му са забавени, като всичко това е свързано с нервната система, която не работи както преди. Тук има и някои тайни за справяне с проблема. Когато умствените способности намаляват, трябва да тренирате мозъка си с четене на книги, изучаване на чужди езици
Важни са и тренировките на реакциите – като играта на тенис на маса.
Третата червена лампичка е спадът в качеството на храненето. В напреднала възраст при много хора апетитът прогресивно отслабва и често се стига до абсолютна липса на желание за поемане на храна. Така възрастните започват да се хранят в неподходящо време, не спазват правилен хранителен режим и приемат нездравословни продукти. Започват да жадуват за повече сладко и въглехидрати – влече ги към торти, сладкиши и други тестени изделия
Тъй като метаболизмът им е променен, балансът на веществата в тялото се нарушава, и се налага да се подобри качеството на храненето. Най-добрите вещества, които консумираме, са мазнините (на първо място) и протеините (на второ място). Що се отнася до дневните разходи, тялото ни се нуждае най-много от мазнини, тъй като благодарение на тях белите дробове на хората работят добре.
Вътре в тях има повърхностно активно вещество, което ги покрива и се състои от мазнини. Колкото по-възрастен е човек, толкова повече мазнини трябва да консумира, обяснява д-р Шишонин. Нашето тяло се нуждае и от протеини. Много е важно мускулите да растат, силата да се увеличава, благосъстоянието да се подобрява, да има правилно съотношение между хормоните. Всичко това се прави от протеините, които приемаме с храната. Ако спрем да ги консумираме, ще имаме сериозни проблеми, и то в дългосрочен план.
Д-р Александър Шишонин
По-старите хора често предпочитат сутрин да закусват с овесени ядки и плодове, но те не съдържат мазнини и протеини, а само захари. Обичат и всякакви зърнени храни и тестени изделия, които също се превръщат в захари, и задължително с ястието слагат на масата и хляб. Тъй като метаболизмът им е забавен, в тялото се образува кисела среда и то се подкиселява постоянно, а туморните новообразувания обичат точно такава среда. Ето защо не само започваме борбата със старостта с храната, а и завършваме с начина на хранене.
Възможностите за устойчивост на токсините в едно остаряло, отслабено състояние са ограничени. Колкото по-малко токсини, толкова по-добре. Ако не се движите, ако вратът ви е схванат, ако пиете безконтролно много лекарства, тогава както и да се храните, няма да промените ситуацията със здравето си към по-добро. Дори да не приемате въглехидрати, с много добра млечна мазнина, със зряло сирене, българско кисело мляко, яйца, но не правите никакви физически усилия, рискът от развитие на рак ще е много по-голям, отколкото ако се движите. Когато се движите, в тялото и във всяка клетка постъпва много кислород и това плаши рака, той бяга надалеч, казва д-р Шишонин.
Ако не приемаме мазнини, тялото отново ще изпитва недостиг на кислород. Сърфактантът в белите дробове е повърхностно активно вещество, което го предпазва от колапс. Той помага на алвеолите да усвояват по-добре кислорода. Без мазнини, дробовете ще работят лошо, ще станат сухи и няма да абсорбират добре кислорода, дори и се движите. Следователно диетата с ниско съдържание на мазнини, не само не е полезна, но може да бъде и вредна за тялото на старите хора, въпреки че те обичат да я спазват.
Четвъртият знак са ниските нива на хормоните. Тук д-р Шишонин препоръчва три механизма за справяне с проблема. Първият е хормонозаместителната терапия, която влияе с приемането на микродози хормони. В напреднала възраст соматотропният хормон, тестостеронът и соматомединът намаляват. След като се направи обстоен анализ с хормонално изследване, на пациента се инжектират липсващите хормони в микродози.
В повечето държави в Европа тази област - биомедицината за възрастни хора, е изключително добре развита. Там активно се прилага хормонозаместителна терапия с много положителен ефект. Вторият механизъм е стимулиране на вътрешните хормонални нива. Всички хормони в тялото ни се контролират от хипоталамуса. Колкото и да са „изсъхнали” жлезите, например, тези с вътрешна секреция, половите, в каквото и латентно състояние да са, ако все още ги имате, ако не сте оперирани или те не са отстранени, всички хормонални жлези се контролират от хипоталамуса
Той се намира в главата, в задната черепна ямка. Това е царят на всички ендокринни жлези. За да работят правилно, хипоталамусът трябва да функционира максимално добре. Това се постига с подобряване на притока на кръв към мозъка. Артериите, които захранват мозъка, включително хипоталамуса, преминават през врата. За да се стимулира, трябва да се изпълняват специални упражнения за врата. Тогава хормоналните нива ще се повишат по естествен път.
С възрастта умствените способности се понижават успоредно с намаляването на притока на кръв към мозъка, което е свързано с остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. Погледнете възрастните хора или ако сте стари, вижте себе си в огледалото. Вратът ви най-често се деформира, навежда се напред и се развива цервикална остеохондроза. Тук помага гимнастиката за врата, която подобрява както хормоналния баланс, така и притокът на кръв към мозъка.
Д-р Шишонин е събрал упражнения за врата, които помагат в тази практика и е категоричен, че в неговата клиника те работят чудесно. Третият механизъм е стимулиране на метаболизма с цел произвеждане на добре балансирани количества хормони в тялото. В този случай ходенето е добър подход. Силовата тренировка, която включва клекове, лицеви опори, набирания, упражнения с тежести, също подпомага секрецията. Това е планът, който трябва да се следва, според д-р Шишонин, за да се победи старостта, да се предотврати преждевременното остаряване на организма и да се доживее до 100 и повече години.
Милена ВАСИЛЕВА
