Идеята тук е, че можем моментално да противодействаме на стареенето чрез движение.
Случвало ли ви се следното нещо?
Някой ви пита за хубав ресторант наблизо. Имате любим такъв, упътвате човека, обичате това място, посещавате го често... След това изведнъж осъзнавате, че последният път, когато сте ги посетили, е бил преди няколко години. Или ви хрумва фантастична бизнес идея. Но след това я споделяте с колега и разбирате, докато споделяте, че сте пропуснали няколко важни аспекта.
Сигурно нерядко се случва и да се опитвате да си спомните някои от дреболиите на ежедневието - парола или рутина, която сте ползвали стотици пъти - и въпреки това в момента не се сещате нищо. Започвате да се тревожите. Дали мозъкът ви просто остарява?
Времето застига всички ни в крайна сметка. Но същестува едно простичко нещо, което бихте могли да правите всеки ден и то може да подобри мозъчната сила и да възстанови когнитивното здраве до степен, че мозъкът ви да функционира така, сякаш е няколко години по-млад.
Проучване на хора на средна възраст (40-65 год), които просто са извършвали „ежедневно движение“, което дори не е трябвало да бъде интензивно упражнение, а вместо това неща като разходка на куче или вършене на домакинска работа, показва подобрена мозъчна функция след това.
Подобряване на скоростта на когнитивна обработка е била еквивалентна на четири години по-млад човек. Както казва ръководителят на изследването - Джонатан Хакун, асистент по неврология и психология в Penn State и Penn State College of Medicine: Не е нужно всеки ден да ходите на фитнес, за да изпитате всички потенциални ползи от физическата активност.
Всяко движение е важно. Ежедневното движение се счита за източник на натрупана физическа активност, която е здравословен начин на живот и има пряко въздействие върху когнитивното здраве. Дългосрочното здраве на мозъка може да се подобри в резултат на упражнения.
Със сигурност скоростта на когнитивната обработка се увеличила, след като участниците съобщили, че са имали повече физическа активност.
Това означава просто да включите движение в обикновения си работен ден: неща като срещи по време на разходка, както и докато говорите по телефона. Полагане на усилия понякога да посещавате познати и колеги в офиса, където работят, вместо да провеждате видео разговори.
Изминаване на две спирки пеш, вместо с автобуса. В заключение наистина не смятам, че това е само заместител на сериозните упражнения. То е и вдъхновение за добавяне на нещо просто и приятно към вашето ежедневие. Опитайте, заслужава си да подпладим възрастта на мозъците си. Ние ставаме по-бавни с напредване на възрастта, както физически, така и когнитивно.
С малко повече усилие можем моментално да противодействаме на това чрез движение. Завладяващо е! Почти всеки има потенциал за кратка разходка или допълнително движение, което да даде тласък на когнитивните функции.
Полина Василева, Психологически кът Полет
